中年男性怎么呵护前列腺？日常应做到这5点来保养！

　　前列腺是一种男性特有的性腺器官，含有前列腺液，使精子能够成功地完成生殖的重要任务。另外前列腺液中含有锌离子具有杀菌消炎作用，保持健康的泌尿生殖系统，所以要保护前列腺。

　　男性怎么呵护前列腺？

　　1、多喝水

　　如果你喝的水太少，会使你的尿液浓缩，减少排尿次数，对你的肾脏、膀胱和前列腺都有不良影响。喝水通过防止前列腺刺激以稀释的代谢废物，有害物质的尿浓度。多喝水也能让前列腺分泌物通过尿液排出，防止感染。此外忍住，它是否会扣住膀胱过度充盈，逼尿肌张力下降，在排尿造成困难的，甚至诱发急性尿潴留。

　　2、多运动

　　保持规律运动可促进血液循环，缓解前列腺局部充血..但是，我们不能做剧烈运动，以免造成排尿无力。也要学会放松，生活压力大的时候会增加前列腺增大的概率..工作和生活，不要长时间处于焦虑状态合理安排。

　　3、洗温水澡

　　每周洗2到3次温水浴可以缓解前列腺和肌肉紧张，也可以缓解不适症状。它也可以用于热水浴，以促进血液循环，帮助吸收炎性细胞因子。做好局部保暖，目前冷刺激前列腺，可增强交感神经兴奋性，增加尿道压力而导致尿液逆流..

　　4、注意局部清洁

　　阴囊分泌汗液旺盛，还有就是通风很差，太容易隐藏灰尘，细菌趁虚而入这种情况下，导致性功能或前列腺炎的下降。因此，为了保持局部清洁卫生，应经常更换内衣，以防止外阴细菌进入尿道，导致前列腺感染。不能穿太紧的内衣或牛仔裤，前后性生殖器区域后仔细清洗。

　　5、戒掉烟酒

　　吸烟，香烟中的有毒物质会对前列腺造成损害，增加患前列腺癌的风险。还有经常饮酒会导致前列腺反复充血，不要吃辛辣食物，因为辛辣的食物会使性器官充血和水肿，甚至导致痔疮和便秘。

　　患前列腺疾病时，一定要选择正规医院彻底治疗，不要用药，以免加重排尿困难的问题..保持生活规律，参加体育锻炼，可改善局部血液循环，促进前列腺液的分泌。前列腺炎在性生活期间尽量用避孕套，防止交叉感染..