腰肌劳损怎么办 加强腰部锻炼治疗这种疾病

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  肌肉拉伤,可以说是一种比较常见的疾病,现在的数量已与疾病的增加,已经腰肌劳损我们的身体会很不舒服,我应该怎么办了?能使人出现腰肌劳损的原因有很多,我们要注意,吃什么能缓解腰肌劳损呢??下面将详细描述。
  腰肌劳损怎么办
  1、纠正不良的工作习惯和姿势
  如果我们发现自己得了腰肌劳损,在这个时候我们应该要尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势,特别是对于长期弯腰、久坐的人来说。因此,我们应该利用这个时间在工作腰围(其余均应以避免废用性肌萎缩,进一步加重腰椎不稳释放)。
  2、加强腰背肌的功能锻炼
  我们应该及时锻炼我们的身体,特别是对于腰背肌功能的锻炼,这可以帮助我们加强腰部支撑功能,长时间可以有效地减少慢性软组织损伤腰部疼痛的复发。
  3、药物治疗
  腰肌劳损会影响我们的正常生活,而且很有可能会出现疼痛的情况,此时我们应该及时就医,对症主治或用药,但是我们不能擅自用药,应该在医生的指导下进行..
  4、热敷理疗
  热火和物理疗法可加速背部肌肉的血液循环,加速炎症代谢物质在肌肉,改善症状。
  5、封闭治疗
  可行的封闭治疗,但不推荐重复应用。
  6、手术
  严重的保守治疗无效,手术治疗即可。
  出现腰肌劳损后,或注意自己的生活习惯,保证良好的坐姿,避免久坐不动,或久站不动,避免弯腰提起重物..在低温的时候,注意保暖在腰部,避免受凉,而且有助于保护腰部。在日常还可以做一些合理的运动,提高腰肌的质量,还有助于预防腰肌劳损..
  腰肌劳损的原因
  例如,经常站立,久坐不动的人很容易导致筋膜,肌肉等软组织粘连,挛缩和变性,涉及感觉神经引起背部疼痛。很多人感到困惑,认为“我也没做什么,为什么会腰肌劳损?”“事实上,正是由于静态的腰很长一段时间的工作,持久的肌肉收缩,肌肉血管被压缩,阻碍血液的正常流动,造成肌肉缺血,缺氧,代谢产物不能及时排出,这样的现象会造成的肌肉疼痛,肌肉僵硬,甚至引起肌肉痉挛反射性收缩,往往导致肌纤维变性。