冬季养生需要注意什么呢?冬季每天喝多少水合适呢?

|复禾健康
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  冬季养生要点,冬季养生是不能马虎的。要知道养生是一件非常重要的事情,那么冬季养生需要注意什么呢?如何安排养生饮食呢?不妨一起来好好的了解下吧,希望对大家养生有帮助。

  补充充足的水分

  冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养。以保证正常的新陈代谢,冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000到3000毫升就够了。

  喝粥调养

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、冰糖粥等最为适宜。

  多食温热少食寒凉

  冬季养生要以家用健身器材养生为辅,传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类, 冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。 温热性质的食物包括栗子、大枣、核桃仁、生姜、杏仁、香菜、南瓜、等。

  多食蔬菜

  冬季应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品。如芝麻、大枣、萝卜、西红柿、梨、柑桔。

  冬季养生食谱

  萝卜炖牛肉

  材料:白萝卜450克,牛肉100克,葱姜、料酒10克、酱油、盐、味精适量,八角3克。

  做法: 1、将萝卜牛肉清洗干净切块。分别放在沸水中焯一下。

  2、将锅中油烧热加入葱姜、八角、料酒、牛肉块。

  3、等到牛肉煮烂再加入白萝卜烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料即可。