谷雨节气养生重在调养 养肝清肝祛湿保健

谷雨是春天的最后一个节气。专家提醒，谷雨节气后，降雨增加，空气湿度逐渐增加，此时健康应符合自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部生理环境适应外部自然环境的变化，保持人体脏器功能的正常。

具体来说，谷雨养生要注意三个要素:

合理增减衣物。虽然气温变暖了，但早晚还是凉的。早出晚归的人要注意增减衣服，避免感冒。

过敏体质人们应该少接触过敏原。过敏体质的人应预防花粉、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中的高蛋白质高热食物摄入量大，过敏反应及时到医院就诊。

需要注意的是，谷雨之后，就意味着春天快过去了。按照中医春养肝的观点，要抓住机会调节肝血。此时，饮食治疗的重点是养肝、清肝、滋养明目。

祛湿保健。谷雨后，空气中的湿度逐渐增加，会使人体由内而外产生不适。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，导致食欲不振、身体困倦和不适头重如裹、如果关节肌肉酸重，如果患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发节气。因此，谷雨养生要注意祛湿，配合饮食。祛湿效果好的食物有:白扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、豆芽等。