创伤后应激障碍怎么自愈

创伤后应激障碍通常是指创伤以后延迟出现或长期持续一系列应激症状的一种精神障碍。一般来说，创伤后应激障碍可通过寻找安全感、寻找支持、适量运动、学习应对技能等方式进行治疗，有自愈的可能。

1.寻找安全感：创伤事件可能会让创伤后应激障碍患者感到不安全和无助，因此寻找感到安全和舒适的环境和人是非常重要的。

2.寻找支持：与亲人和朋友分享您的经历，或者加入一个创伤后应激障碍支持小组，能够帮助患者尽快走出困境。

3.适量运动：患者还可以通过跑步、打羽毛球、爬山等户外运动，缓解焦虑、压力和紧张情绪，同时还可以改善睡眠质量。

4.学习应对技能：可以学习一些应对技能，如深呼吸、冥想、放松技巧等，这些技能可以帮助患者控制情绪和应对压力。

需要注意的是，创伤后应激障碍是一种严重的精神障碍，自愈需要时间和努力，如果患者在这个过程中存在困难和挑战，建议寻求专业医生的帮助。