吃什么补维生素e最快 能补维生素e的食物有哪些

吃维生素e可以抗衰老，增强免疫力。但是有些人不喜欢吃保健品，这是可以通过食物来补充，下面就为大家介绍吃什么补维生素e最快。

吃什么补维生素e最快

1.绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有的维生素e含量是非常高的，能够充分被身体所吸收和利用还可以减少血管中胆固醇的含量，尤其是对于中老年人来说，多吃绿色的蔬菜可以帮助他们缓解一些中老年疾病的发生。

2.坚果类

核桃、瓜子、花生、开心果、夏威夷果、杏仁、榛子等坚果中皆含有丰富的维生素E，同时，坚果中还富含对人体有益的不饱和脂肪酸，能起到保护心血管健康的作用。

3.各类植物油

比如大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油，这些烹调油当中往往含有丰富的维生素E。

4.动物性食物

蛋类、奶类、鱼类、肉类等动物性食物中也含有一些维生素E，另外，动物油脂中维生素E含量则各为丰富，例如鱼油中的维生素E含量便是颇为丰富的。

5.豆类食物

比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素E。

6.葡萄

葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素等，含有少量维生素e，每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么补维生素e最快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，