正确吃晚餐可以养生又长寿
俗话说“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少“。事实上,这种生活规律就是相当科学的。可是现在也确实有很多人,完全做不到这样的饮食和生活方式。毕竟社会人都会有必要的应酬和社交,不能够按照科学的生活方式生活也是无可奈何。那么,我们可以选择,相对而言比较正确和健康的吃晚餐的方式,这样也能弥补一些因为晚餐的不正确性,而造成的身体损伤。
随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事,午餐简单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯“。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬“,吃喝几个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。
这些都是极不符合的,医学研究表明,我们的“问题晚餐“潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪魁祸首“,其危害是不容忽视的。
因为晚餐最佳时间是18点左右。晚餐后四小时内别睡觉,这一点也很重要。
有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐尽量清淡简单。如果拥有了一个健康正确的晚餐就餐习惯,那么也一样起到了养生的作用。
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