经期饮食养生 可以吃葡萄干吗
生活中,葡萄干酸甜可口又营养丰富,是许多女性日常钟爱的解馋零食。在月经期间,女性可以吃葡萄干吗?对于女性来讲,经期适宜补血补气,因为在经期的时候最重要的是一个身体营养的补充。多吃葡萄干能够给女性带来什么好处呢?
1、经期能吃葡萄干吗
经期能吃葡萄干吗?当然可以。因为葡萄干有非常好的营养保健功效,尤其是对于女性来讲,它可以补血补气,因为在经期的时候最重要的是一个身体营养的补充,这个时候也需要注意预防贫血的问题,所以说女性可以放心的吃葡萄干。
2、经期吃葡萄干的好处
益气补血
葡萄干里富含铁元素。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可改善。而且葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
降低胆固醇
葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
促进消化
因为葡萄干中含有酒石酸,所以可帮助胃肠道消化,改善便秘。而且葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
防癌抗癌
葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。
辅治冠心病
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复。
3、经期女性食用葡萄干的禁忌
葡萄干里含有极为丰富的葡萄糖,所以患有糖尿病的人应忌食,肥胖之人也不宜多食。服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时,不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物,否则易引起高血钾症,出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
4、葡萄干适宜人群
适宜儿童孕妇和贫血患者食用,其含糖量与含铁量较鲜葡萄多。
适宜神经衰弱,过度疲劳,体倦乏力,形体赢瘦,未老先衰之人食用。
适宜肺虚咳嗽,盗汗之人食用。
适宜风湿性关节炎,四肢筋骨疼痛之人食用。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。
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