芒种节气调起居重运动
芒种时节雨量增多,气温升高,南方进入阴雨连绵的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常闷热。所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄。
芒种穿衣
芒种时节穿衣合理可通风散热。一般认为,衣服颜色不同,吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深,吸热越强,颜色越浅,反射性越强,吸热性越差。
美国哈佛大学的一项研究证实,在夏季穿黑色衣服比穿白色服装凉爽,特别是穿宽松式的黑色服装会觉得凉爽,因为黑色服装比白色服装吸热多,吸收的热量在宽松的黑衣服下形成对流,而气体的流动则将人体表皮汗液和部分热量带走消散。研究还证明,人体赤裸的时候,辐射散热时要比穿着衣服高10倍。所以夏季服装以短袖衣衫、短裙、短裤为好。
芒种睡眠、洗澡
芒种时节要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛。夏曰昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热“易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿“,若汗出见湿,乃生痤疮。
芒种运动——划龙舟
芒种前后恰逢端午节,端午节赛龙船是我国特有的风俗。史书记载,赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的,由此可见,赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动,更是人们爱国主义和集体主义精神的体现。
在中国,龙舟竞渡已经由群众性的纪念活动发展成为群众体育。作为最有代表性的一项全民游乐活动,龙舟竞渡几乎遍及大江南北、黄河上下。近年来,又发展成竞技体育,定期举行全国性龙舟大赛,并逐步向世界范围推广。
龙舟是多人参与的运动,划龙舟的快乐是在大家相互拼搏协作中慢慢培养起来的。龙舟运动带给团队的新变化,正是龙舟运动的魅力所在。强身健体,团结协作,拼搏进取,永不服输,不仅加强选手们自身的身体素质,也充实丰富了选手们的内心世界。
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