中医养生知识有什么 中医养生知识有什么方法
大家都知道我们国家的中医养生知识博大精深,不同的季节养生重点是不同的。一年四季也有不同的养生的方法,不同的性别养生方式也不同,男在补气,女在补阴。还要根据地域养生,南方要防湿,北方要润燥。下面就一起来具体了解下,看看中医养生知识有什么中医养生知识有什么方法?想要了解的朋友就不要错过咯。
中医养生知识有什么
一、根据季节的不同,采取不同的养生办法
中医养生可以分为四季养生,就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥,应该养肝。春季人体新陈代谢最为活跃的时期,特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。
中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑,应该补脾。老人体虚,夏至已后,宜服不燥热平补肾气暖药三二十服,如苁蓉丸、八味丸之类,以助元气。
三伏时防暑热可服十味香薷饮,平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿,以防止伤肺。食宜温,以阳和阴。宜食麻,以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥,以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。
宜食热以养于阴,宜减酸增苦以养心气,宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉,以顺封藏。宜用热及养肾之方,填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒,以培阳气。
二、根据男女不同,采取不同的养生办法
中医养生性别的不同,养生的方式也不一样,男性和女性的差别很大,男性养生重在补气,女性养生重在补阴。
三、根据地域不同,采取不同的养生办法
中医养生对于不同地域,也有不同要求,像南、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。
中医养生知识有什么方法
叩齿法:
每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。
有助于牙齿坚固。
闭口调息法:
经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。
咽津法:
每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。
有助于消化。
搓面法:
每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。
可以使面部红润光泽,消除疲劳。
梳发:
用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。
有助于疏通气血,清醒头脑。
运目法:
将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。
可以清肝明目。
凝耳法:
两手掩耳,低头、仰头5~7次。
可使头脑清净,驱除杂念。
提气法:
在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5~7次。
有利于气的运行。
摩腹法:
每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。
可帮助消化,消除腹胀。
足心按摩法:
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。
有强腰固肾的作用。
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