哪些人群不适合剧烈运动
运动是我们每天必须的活动,很多人会讲自己没有去运动场地锻炼过,其实每天的走路也能称为运动,属于运动量较小的活动,当然多数人会选择专业性的运动,比如跑步、打球、游泳等,这些运动对运动者有一定的限制和要求,因为社会中有部份人不适合这样的运动,如果强行运动会造成身体不适,那么哪些人群不适合剧烈运动呢?
其实所有的疾病都是应该避免剧烈运动的,在大部分的疾病诱因中都有疲劳这一条。但是有些疾病是必须禁止的,不然会造成极重的身体损害。如:
1.脾脏不好,脾脏是人体贮血的重要器官,要是脾脏受伤或病变的话,会影响人体的循环系统,尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下,机体不能得到充沛的动脉血,很可能会造成功能细胞的死亡。
2.心脏疾患。
3.贫血,过度劳累会造成休克,就是因为供氧不足。
4.骨骼硬化,一不小心骨折,是很难恢复的。
5.患有呼吸系统疾病。
6.脑震荡。
7.发烧,发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候,这时机体需要耗费大量的能量,因此千万别让身体损失太多的能量,这样不利于身体康复。
8.其他大量消耗体能之后,如通宵上网及学习。
并且患者运动后要注意休息,但是不能蹲坐着休息,这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债“,加快恢复体能、消除疲劳。
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
哪些人群不适合剧烈运动?不适合运动的人有八类,尤其是患有心脏等疾病的人,更要减少运动量,不然会导致心脏无法承受,最后会伤害到自己的健康。在健康人群的运动中,也要注意多种安全事项,不同的运动注意要点是不同的,患者要根据教练或是老师的要求进行,就可以避免因运动不到位引起身体毛病。
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