孕晚期吃什么好顺产 这些食物要多吃
孕晚期吃什么好顺产
1、饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
2、孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。
3、注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈,肉类摄入很少,就会明显减少锌的获得量及利用率,所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物,来增加锌的吸收,以帮助自然分娩。
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产。所以,孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
孕晚期怎样有助于顺产孕晚期不能吃哪些食物孕晚期吃什么好顺产
4、妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。
想要好顺产还要做好这些
注意控制好体重
其实专家建议孕妈妈整个孕期体重应增加25斤左右,切忌过多,否则很容易引起营养过剩,导致巨大儿越来越多,妊娠糖尿病的发病率逐年上升,最终失去了顺产的机会,所以要注意合理搭配饮食,控制好体重。
适当锻炼
提倡孕妈妈在孕期间要适当锻炼,增加分娩力量,应该保持一定的运动量,每天进行适当运动,像走路、孕妇瑜伽等,不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。
做好充分的心理准备
女性朋友们要注意做好分娩的理准备,尤其是第一次分娩的妈妈,很容易出现恐惧心理,所以建议孕妇能够提前了解不同分娩方式对胎婴儿的影响,了解生产过程中不同产程的变化以及做好配合工作。
推荐阅读
- 远视眼吃什么对眼睛好
- 吃什么清热解毒去痘?哪些水果有清热功效?
- 学生吃什么食物可以起到补脑的功效?
- 吃鸡蛋会增加心脏病风险?
- 鱼腥草怎么做好吃 介绍四种方法做美味鱼腥草
- 喝发酵酸奶的好处有哪些
- 哪些果蔬皮不能吃,注意不能吃的五中果蔬皮
- 吃鱼过多过少都影响心脏 护心从饮食+保健入手
- 吃黑芝麻糊对头发好吗
- 积雪草怎么吃 推荐3种积雪草吃法
- 大人吃益生菌粉的作用有哪些,大人服用作用有三个
- 空腹吃菠萝不好吗以及空腹不能吃什么
- 饭后4件事让你折寿 5道家常菜最好也别吃
- 职场压力该如何合理排解,4种食物轻松排解压力
- 三七花怎么吃,介绍三七花的四个常见吃法
- 有机亚麻籽油怎么吃,,三种吃法快速了解
- 菟丝子的治病功效及食疗方
- 到底胃痛喝酸奶好吗
- 睡觉前饿了吃什么好呢
- 碳酸饮料口感好 青少年要少喝