枕头一般睡多久要换

枕头更换周期通常为1-3年，具体取决于材质变形、螨虫滋生、支撑力下降、污渍积累和过敏反应五个因素。

1、材质变形：

记忆棉或羽绒枕长期受压会导致结构塌陷，失去原有高度和回弹性。当枕头对折后无法恢复原状，或出现明显凹凸不平时需更换。乳胶枕变形后可用阳光晾晒尝试恢复，聚酯纤维枕建议每1.5年强制更换。

2、螨虫滋生：

枕头使用6个月后螨虫数量可能超百万，引发皮肤瘙痒或鼻炎。每周曝晒4小时可灭杀部分螨虫，但深层虫卵难以清除。对尘螨过敏者应选择防螨面料枕套，并每12-18个月更换新枕芯。

3、支撑力下降：

枕头高度降低2cm以上会影响颈椎曲度，晨起出现落枕或肩酸。测试时将枕头平放，手掌用力下压后凹陷深度大于5cm即需更换。荞麦壳枕可通过补充内芯延长寿命，乳胶枕支撑力通常维持2-3年。

4、污渍积累：

汗液、皮脂渗透会导致枕芯发黄变硬，滋生霉菌。可水洗枕头每3个月需机洗一次，出现无法洗净的色斑或异味时应立即更换。羽绒枕遇水易结块，建议专业干洗，污损严重时提前淘汰。

5、过敏反应：

使用旧枕后出现打喷嚏、眼痒等症状，可能是填充物分解产生的粉尘致敏。天然乳胶枕氧化后会释放蛋白质，过敏体质者使用2年后建议更换为TPE材质枕头。

日常护理可延长枕头寿命，羽绒枕每月拍打保持蓬松，记忆棉枕避免暴晒。搭配竹纤维枕套减少汗液渗透，枕芯每半年用除螨仪深层清洁。睡眠时保持仰卧与侧卧交替，避免单侧长期受压变形。饮食中补充维生素E和胶原蛋白有助于减少枕面皮脂分泌，运动后及时洗发避免汗液残留。当出现持续性颈椎疼痛或过敏症状加重时，应及时就医检查并更换医用矫形枕。