电磁辐射分为哪几种

电磁辐射按频率从低到高可分为极低频辐射、射频辐射、红外线、可见光、紫外线、X射线和γ射线七大类。

1、极低频辐射：

频率低于300Hz，主要来源于电力设备和家用电器。长期暴露可能干扰人体生物电活动，建议与电器保持1米以上距离，使用屏蔽材料包裹电线，选择低辐射认证的电器产品。

2、射频辐射：

频率300Hz-300GHz，包括手机信号、WiFi和微波。过量接触可能导致组织发热，使用手机时建议佩戴耳机通话，路由器放置在客厅等非休息区，微波炉运行期间保持1米距离。

3、红外线辐射：

波长0.75μm-1mm，常见于取暖设备和工业加热。过度暴露会造成皮肤灼伤，使用红外理疗仪需控制时长在20分钟内，取暖器保持50cm以上间距，避免直视发热元件。

4、可见光辐射：

波长380-780nm的自然光和人造光源。强光会导致视网膜损伤，阅读时保持300-500lux照度，电子屏幕开启护眼模式，户外佩戴UV400墨镜防护蓝光。

5、电离辐射：

包括紫外线、X射线和γ射线，能破坏DNA结构。紫外线防护需使用SPF30+防晒霜，X光检查每年不超过2次，γ射线环境作业需穿戴铅防护服，摄入含硒食物增强细胞修复能力。

日常可通过多食用富含维生素C的柑橘类水果、十字花科蔬菜增强抗辐射能力，练习瑜伽等舒缓运动改善电磁敏感症状，卧室使用防辐射窗帘降低夜间暴露。选择液晶显示器替代CRT显示器，通话时使用扬声器模式，定期检测办公环境电磁场强度，这些措施能有效减少各类电磁辐射的潜在影响。特殊职业人群建议每半年进行血常规检查，监测辐射累积效应。