胳膊和腿发麻是啥原因

胳膊和腿发麻可能由神经压迫、血液循环障碍、糖尿病、维生素缺乏或颈椎病引起。

1、神经压迫：

长时间保持同一姿势或局部受压会导致神经传导受阻，引发肢体麻木。调整坐姿、避免跷二郎腿，每小时活动5分钟可缓解。严重时需通过椎间盘减压术、腕管松解术或肘管神经移位术治疗。

2、血液循环障碍：

血管受压或动脉硬化导致供血不足时，肢体末端会先出现麻木感。穿戴宽松衣物，寒冷天气注意保暖。医生可能建议服用阿司匹林、氯吡格雷或西洛他唑改善微循环。

3、糖尿病并发症：

长期高血糖损伤周围神经，表现为对称性手足麻木。需严格控糖，使用甲钴胺、硫辛酸或依帕司他营养神经。定期进行10分钟足部按摩和踝泵运动。

4、维生素缺乏：

B族维生素不足会影响髓鞘形成，特别是B1、B6和B12缺乏时。增加全谷物、鸡蛋和深海鱼摄入，必要时口服复合维生素B片或甲钴胺注射液。

5、颈椎病变：

椎间盘突出或骨质增生压迫颈髓神经根，可能放射至手臂。日常使用颈椎枕，避免低头超过20分钟。物理治疗包括超声波、牵引和超短波疗法。

日常可多食用富含欧米伽3的三文鱼、核桃，补充镁元素丰富的香蕉和菠菜。每周进行3次游泳或瑜伽改善血液循环，睡眠时注意肢体不要悬空受压。若麻木持续超过24小时或伴随肌力下降，需立即排查脑卒中等急症。