卧室可以点香薰蜡烛吗

卧室使用香薰蜡烛需谨慎，合理选择可助眠放松，不当使用可能引发呼吸道刺激或安全隐患。

1、空气质量：

燃烧香薰蜡烛会释放挥发性有机物，劣质蜡材可能含苯、甲醛等有害物质。建议选择大豆蜡、蜂蜡等天然材质，燃烧时保持窗户微开通风，单次使用不超过2小时。敏感人群可使用无火香薰替代。

2、安全隐患：

蜡烛倾倒可能引发火灾，睡前务必熄灭明火。优先选用带玻璃罩的烛台，放置于稳固平面，远离窗帘、床品等易燃物。电子香薰灯或扩香石更适用于夜间使用。

3、气味选择：

薰衣草、洋甘菊等舒缓类精油适合助眠，避免薄荷、迷迭香等提神气味。浓度过高可能刺激中枢神经，建议每10㎡空间使用1-2滴精油，孕妇及哮喘患者应避免使用。

4、健康影响：

燃烧产生的PM2.5可能加重呼吸道疾病，慢性支气管炎患者建议改用香薰机。出现头晕、咳嗽等症状立即停止使用，卧室优先选择水溶性香薰产品。

5、使用时机：

睡前1小时点燃有助于营造放松氛围，入睡前必须熄灭。避免在密闭空调房使用，湿度低于40%时可配合加湿器维持呼吸道舒适度。

日常可搭配饮用洋甘菊茶、进行深呼吸练习等非嗅觉助眠方式。选择香薰产品时认准植物精油含量标识，每周使用不超过3次为宜。木质香调更适合冬季，夏季推荐柑橘类清新香型。保持卧室定期开窗换气，床品每周晾晒减少尘螨滋生。