肚子胀气是怎么回事

肚子胀气主要由饮食不当、消化功能紊乱、肠道菌群失衡、吞咽空气、病理因素引起。

1、饮食因素：

高淀粉类食物如红薯、豆类在肠道发酵产气，碳酸饮料释放二氧化碳直接导致腹胀。建议减少易产气食物摄入，选择蒸煮方式替代油炸，餐后适量饮用薄荷茶或茴香水促进排气。

2、消化异常：

乳糖不耐受者分解乳糖能力不足，未消化乳糖在结肠发酵产生氢气。可尝试无乳糖奶粉，餐前服用乳糖酶补充剂，严重时需进行氢呼气试验确诊。

3、菌群失调：

长期使用抗生素会破坏肠道益生菌群，致病菌过度繁殖产生甲烷。补充双歧杆菌制剂、食用无糖酸奶，日常增加膳食纤维摄入有助于菌群重建。

4、吞咽空气：

快速进食或边吃边说话会导致过量空气进入消化道。改变进食习惯，细嚼慢咽每口食物咀嚼20次以上，避免使用吸管饮用液体。

5、疾病因素：

肠易激综合征患者常伴随腹胀腹痛，需进行粪便钙卫蛋白检测排除炎症。胃炎患者可服用铝碳酸镁片，肠梗阻需立即禁食并就医进行胃肠减压。

日常可进行顺时针腹部按摩配合膝胸卧位缓解症状，增加快走等有氧运动促进肠蠕动。饮食选择白萝卜、山楂等理气食材，避免洋葱、西兰花等产气蔬菜。持续72小时以上腹胀伴随呕吐或便血，需急诊排除肠穿孔等急腹症。记录每日饮食与症状关联，有助于医生判断功能性腹胀的具体诱因。