普通百姓怎样防核辐射

普通百姓防核辐射需从屏蔽防护、饮食调整、环境监测、应急准备、医学防护五方面入手。

1、屏蔽防护：

核辐射中的α、β、γ射线穿透力不同，密闭空间可阻挡90%以上辐射。选择混凝土或铅板结构的建筑避难，关闭门窗并用湿毛巾密封缝隙。地下室防护效果优于高层，每增加1米土壤厚度辐射量降低10倍。紧急情况下可用含铅围裙、锡箔毯临时遮挡关键器官。

2、饮食调整：

放射性碘-131易在甲状腺富集，提前服用碘化钾片可饱和甲状腺吸碘能力。每日摄入海带紫菜等富碘食物需达200μg，但确诊污染后需停止食用本地乳制品和叶菜。增加含果胶食物如苹果胡萝卜，帮助排出铯-137；补充维生素E、硒元素修复辐射损伤的细胞膜。

3、环境监测：

配备盖革计数器实时检测环境辐射量，正常本底值应低于0.25μSv/h。关注政府发布的辐射云团走向预报，逆风方向撤离更安全。雨后24小时内避免外出，沉降的放射性颗粒浓度可达平时的5倍。家用辐射检测重点排查饮用水和空调滤网。

4、应急准备：

家庭应急包应包含N95口罩、密封食品、瓶装水、塑料布等物资，储备量至少维持72小时。制定家庭成员集合预案，约定非手机通讯方式如收音机频道。学习简易去污方法，受污染衣物需用塑料袋密封，皮肤用肥皂水冲洗至少3分钟。

5、医学防护：

接触辐射后6小时内服用普鲁士蓝可排除体内铯，二巯基丙磺酸钠对钋污染有效。定期血常规监测淋巴细胞数量，急性辐射病早期会出现持续24小时以上的呕吐。出现脱发、皮下出血等症状需立即进行骨髓移植评估，亚致死量辐射需持续使用粒细胞集落刺激因子。

日常坚持饮用绿茶补充茶多酚，适度运动维持免疫力，但避免晨跑等户外活动。注意室内种植吊兰、常春藤等净化植物，每周用湿布擦拭家具表面。储备亚麻籽油和蓝莓等抗氧化食物，长期低剂量辐射环境下建议每年进行染色体畸变率检测。出现不明原因乏力或牙龈出血应及时检测中性粒细胞绝对值。