暴饮暴食指的是什么意思

暴饮暴食指短时间内摄入远超身体需求的食物量，可能由情绪波动、饮食失调、激素异常、环境诱因、消化系统疾病等因素引起。

1、情绪因素：

焦虑、抑郁或压力过大会刺激大脑释放皮质醇，触发对高糖高脂食物的渴望。通过正念冥想缓解情绪压力，记录饮食日记识别触发点，寻求心理咨询改善情绪管理能力。

2、饮食失调：

神经性贪食症等疾病导致反复暴食行为。认知行为疗法纠正扭曲体像观念，抗抑郁药物调节血清素水平，团体治疗建立健康饮食支持系统。

3、激素异常：

胰岛素抵抗或瘦素分泌紊乱影响饱腹感信号传递。血糖监测配合二甲双胍治疗，高蛋白饮食延长饱腹时间，规律睡眠调节饥饿素分泌节律。

4、环境诱因：

家庭大份量餐具、社交聚餐劝食文化促使过量进食。改用小号餐盘控制单次摄入量，聚餐前预先规划进食分量，避免囤积即食零食。

5、消化疾病：

胃排空延迟或肠道菌群失衡干扰消化反馈机制。消化酶补充剂改善营养吸收，益生菌调节肠道微生态，胃动力药物加速胃排空。

调整饮食结构增加膳食纤维和优质蛋白占比，采用太极拳等低强度运动稳定情绪，建立固定进餐时间表培养生物钟规律。长期暴食伴随呕吐或体重骤变需排查进食障碍，餐后腹胀反酸持续需进行胃镜和糖耐量检测。厨房放置薄荷精油香薰降低食欲，冷冻莓果替代冰淇淋满足甜食需求，杏仁等坚果提供健康脂肪延长饱腹感。