牛腱子肉是什么部位

牛腱子肉是牛腿部肌肉中富含筋膜的特定部位，具有高蛋白低脂肪特点，适合炖煮、卤制等慢速烹饪方式。

1、解剖位置：

牛腱子肉位于牛前后腿的膝关节上方，由腓骨长肌、趾长伸肌等肌肉群构成。这些肌肉因长期支撑牛体重量而形成密集结缔组织，横切面可见明显雪花状筋膜纹理，赋予肉质独特韧性与胶质口感。

2、肉质特点：

该部位肌肉纤维粗壮且穿插大量半透明肌腱，胶原蛋白含量达15%-20%。生肉呈深红色并带有乳白色筋络，烹饪时需保持100℃以上温度持续1.5-3小时，使胶原蛋白转化为明胶，形成软糯不柴的独特食感。

3、营养构成：

每100克牛腱肉含蛋白质21克、脂肪5克，铁元素含量是牛里脊的2倍。丰富的支链氨基酸有助于运动后肌肉修复，但胆固醇含量相对较高，建议高血压患者每周食用不超过200克。

4、烹饪应用：

经典做法包括台式卤牛腱、潮汕牛肉丸、川味灯影牛肉。处理时需逆纹切薄片或整块冷水下锅焯烫，使用砂锅或压力锅能更好保持水分。冷藏后形成的肉冻可直接切片作冷盘食用。

5、选购技巧：

优质牛腱应选择单块重量500-800克、筋膜分布均匀者。前腿腱筋膜更细密适合炖汤，后腿腱肌肉更厚实适合酱卤。避免选择表面发黏或脂肪泛黄的陈肉，冷冻保存不宜超过三个月。

日常食用可搭配白萝卜或莲藕平衡油腻感，健身人群建议与西兰花同食提升蛋白质吸收率。处理生肉后需用60℃以上热水清洗刀具案板，剩余肉汤过滤后冷冻可作高汤基底。特殊人群食用前应咨询营养师制定个性化方案。