睡眠不足吃什么药

睡眠不足需谨慎用药，短期可考虑褪黑素受体激动剂、抗组胺药或中成药调理，长期需排查病因。

1、褪黑素类：

褪黑素分泌不足导致入睡困难时，可短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。这类药物模拟人体天然褪黑素，调节睡眠觉醒周期，适合跨时区旅行或倒班人群。需注意每日剂量不超过3mg，连续使用不超过4周，孕妇及免疫疾病患者禁用。

2、抗组胺药：

第一代抗组胺药如苯海拉明、多西拉敏通过抑制中枢组胺受体产生镇静作用，适用于偶发性失眠。可能引起口干、头晕等副作用，老年人需防跌倒风险。不建议与酒精同服，连续使用不超过7天，青光眼患者禁用。

3、中成药调理：

枣仁安神胶囊、天王补心丹等中成药含酸枣仁、柏子仁等成分，适合心肾不交型失眠。需辨证使用，阴虚火旺者可选黄连阿胶汤，心脾两虚者宜用人参归脾丸。中药起效较慢，建议服用2-4周观察效果，服药期间忌辛辣。

4、处方药慎用：

苯二氮䓬类如艾司唑仑仅限严重失眠短期使用，可能产生依赖性。非苯二氮䓬类右佐匹克隆作用时间较短，仍需严格遵医嘱。长期失眠伴焦虑抑郁需联合SSRI类药物，如帕罗西汀需配合认知行为治疗。

5、营养补充：

镁元素缺乏会影响GABA受体功能，睡前补充200mg甘氨酸镁有助于放松肌肉。色氨酸是血清素前体，可通过牛奶、小米等食物获取。维生素B6辅助色氨酸转化，与镁协同作用改善睡眠质量。

改善睡眠需综合调理，晚餐选择小米南瓜粥等富含色氨酸的食物，避免高脂辛辣。下午4点后限制咖啡因，睡前1小时进行肩颈放松操或478呼吸法。卧室保持20-24℃适宜温度，使用遮光度90%以上的窗帘。持续失眠超过1个月或伴随日间功能损害，需到睡眠专科进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。