食材和食品有什么区别

食材与食品的核心区别在于加工程度和用途，食材是未经处理的原始材料，食品是经过加工可直接食用的成品。

1、定义差异：

食材指烹饪前需要处理的原始物质，如生鲜蔬菜、肉类、谷物等，具有单一成分特性。食品则是通过加工处理可直接食用的成品，如面包、罐头、速冻水饺等，通常包含多种食材组合。食材需要经过清洗、切割、烹饪等步骤才能食用，而食品开袋即食或简单加热即可。

2、加工层级：

食材处于食物供应链最前端，保留天然形态和营养成分。食品经过工业化加工流程，可能添加防腐剂、调味剂等辅料。例如小麦作为食材需磨粉后制作面食，而挂面作为食品已经完成脱水定型等工序。

3、保存方式：

食材保鲜期较短，多数需要冷藏或冷冻保存，如鲜奶需4℃储存。食品通过灭菌、真空包装等技术延长保质期，如常温牛奶采用超高温灭菌技术可保存6个月。部分干货类食材如香菇、木耳虽经晾晒处理，仍属于需泡发的食材范畴。

4、营养变化：

食材营养流失较少，维生素和矿物质保存完整。食品加工可能导致部分水溶性维生素损失，如蔬菜罐头中维生素C含量降低。但部分食品通过营养强化技术，如高钙牛奶比鲜奶增加了钙质补充。

5、使用场景：

食材主要用于家庭厨房和餐饮业现制现售，强调新鲜度和时令性。食品适用于快捷消费场景，如方便面、饼干等即食产品。特殊医学用途配方食品虽经深度加工，仍归类为满足特定营养需求的食品。

日常饮食建议平衡食材与食品的摄入比例，优先选择新鲜蔬果、全谷物等食材，控制深加工食品的食用频率。烹饪时采用蒸煮等低温方式减少营养流失，选购食品注意查看添加剂列表。保持每周3次以上鱼类、豆类等优质蛋白食材摄入，搭配适量坚果类食品作为健康零食补充。