睡眠不好吃什么中成药最好

睡眠不好可考虑服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、天王补心丹等中成药调理，具体选择需结合体质与症状类型。睡眠障碍的中成药调理主要针对心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺等证型，药物成分多含酸枣仁、柏子仁、远志等安神药材，建议在中医师辨证指导下使用。

1、安神补脑液：

含鹿茸、淫羊藿等温阳成分，适用于肾阳不足型失眠，表现为入睡困难伴腰膝酸软。该药通过补肾填精改善脑功能，需注意阴虚火旺者慎用，服用期间避免辛辣刺激食物。

2、枣仁安神胶囊：

以酸枣仁为主药，针对心肝血虚导致的虚烦不眠，适合多梦易醒、心悸怔忡者。酸枣仁具有养肝宁心功效，现代研究证实其可延长慢波睡眠时间，建议晚餐后服用效果更佳。

3、天王补心丹：

适用于心肾阴虚型失眠，常见症状为五心烦热、健忘盗汗。方中丹参、当归滋阴养血，柏子仁、远志安神定志，对更年期女性及长期用脑过度者的睡眠障碍效果显著。

4、朱砂安神丸：

含黄连、朱砂等成分，主治心火亢盛型失眠，表现为彻夜难眠、口舌生疮。该药清热镇惊作用较强，因含矿物药朱砂需严格控制疗程，肝功能异常者禁用。

5、归脾丸：

针对思虑过度损伤心脾的失眠，伴随食欲不振、面色萎黄。党参、黄芪补益脾气，龙眼肉、当归养血安神，适合脑力劳动者因气血不足导致的睡眠质量下降。

改善睡眠需配合建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静环境。日常可食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物，用合欢花、薰衣草等草药泡茶辅助安神。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免睡前3小时剧烈活动。长期失眠或伴随焦虑抑郁症状时，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，中成药需连续服用2-4周才能显效，切忌自行增减药量。