减少电磁辐射和传导的方法是

减少电磁辐射和传导的方法主要有调整设备摆放、使用屏蔽材料、控制使用时间、保持安全距离、优化家居环境。

1、调整设备摆放：

将电子设备集中放置于远离休息区的角落，避免床头或沙发旁摆放路由器、微波炉等高辐射源。电视、电脑显示器建议背对常坐位置，减少直射。多设备同时使用时，保持至少50厘米间隔，避免电磁场叠加。

2、使用屏蔽材料：

在辐射源与人体之间放置金属网格窗帘、防辐射涂料或特殊织物，可衰减30%-70%的电磁波。电脑屏幕加装防辐射滤膜，手机通话时采用耳机或扬声器模式。孕妇及儿童房间可铺设含银纤维的防辐射毯。

3、控制使用时间：

连续使用电子设备每2小时应休息15分钟，夜间关闭卧室Wi-Fi信号。微波炉工作时保持3米以上距离，结束后延迟30秒再开门取物。手机充电时避免置于枕边，通话时长控制在10分钟内。

4、保持安全距离：

电磁辐射强度随距离平方递减，与路由器保持2米以上、与电视保持3米以上距离。使用吹风机时距离头部20厘米，电磁炉工作时人体至少间隔0.5米。卧室不建议安装智能家居中枢设备。

5、优化家居环境：

室内多摆放绿萝、仙人掌等吸收辐射的植物，墙面采用硅藻泥等具有电磁屏蔽特性的材料。定期开窗通风促进电离空气消散，避免金属家具过多形成电磁反射。夜间关闭电器总电源减少待机辐射。

日常生活中可通过饮食增强抗辐射能力，多食用富含硒元素的海产品、维生素E含量高的坚果，以及番茄红素丰富的熟番茄。保持适度运动促进新陈代谢，每周3次有氧运动有助于提升机体修复能力。卧室选用遮光窗帘减少光污染，使用竹纤维床品降低静电积累。建议每年进行1次家庭电磁环境检测，重点关注儿童房和老人居所的辐射值。对于必须长期接触电子设备的人群，可定期进行红外线理疗或温泉浴缓解电磁波带来的氧化应激。