人嗜睡是什么原因

嗜睡可能由睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。长期嗜睡可能影响日常生活和工作效率，建议及时就医明确病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致睡眠不足，大脑无法得到充分休息。成年人每天需要7至9小时睡眠，长期缺觉会引发白天嗜睡、注意力下降。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状。

2、睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间反复出现呼吸中断，导致深度睡眠不足。典型表现为夜间打鼾、晨起头痛，白天出现不可控制的嗜睡。持续气道正压通气治疗是常用干预手段。

3、抑郁症

抑郁症患者常伴随睡眠障碍，可能出现夜间失眠与白天嗜睡交替的情况。情绪低落、兴趣减退等核心症状持续两周以上需警惕。心理治疗配合药物干预可改善症状。

4、缺铁性贫血

血红蛋白携氧能力下降会导致组织供氧不足，引发疲劳嗜睡。女性月经量过多、消化道出血是常见诱因。补充铁剂、增加红肉摄入可改善贫血相关嗜睡。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为怕冷、体重增加和持续性嗜睡。血液检测促甲状腺激素水平可确诊，需终身服用甲状腺激素替代药物。

日常应注意保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室保持适宜温度和黑暗环境。均衡饮食中可适量增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，适度运动有助于改善睡眠质量。若调整生活方式后嗜睡症状无改善，或伴随体重骤变、情绪异常等其他症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊检查。