什么样的枕头好用

选择枕头需考虑支撑性、高度、材质与个人睡眠习惯，乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕是常见的高性价比选择。

乳胶枕采用天然橡胶汁液发泡制成，具备良好的弹性和透气性，能贴合颈椎曲线分散压力，适合习惯仰睡或颈椎不适人群。其蜂窝结构可抑制螨虫滋生，对过敏体质者友好，但需注意部分人群可能对乳�蛋白过敏。记忆棉枕通过温度感应缓慢回弹，能精准承托头颈重量，缓解肩颈肌肉紧张，尤其适合侧睡者。选购时需关注密度参数，密度过低可能导致支撑力不足。荞麦枕属于硬质填充枕，透气性极佳且高度可调节，适合易出汗或偏好硬枕的人群，但翻身时可能产生声响，需定期晾晒防潮。羽绒枕柔软蓬松保暖性强，适合寒冷地区或喜欢包裹感的使用者，但支撑性较弱且需专业清洗。凝胶枕表面清凉感明显，适合怕热体质，但重量较大且价格偏高。

建议根据睡眠姿势选择对应高度的枕头，仰睡适合8-12厘米中等高度，侧睡需要12-15厘米较高支撑，俯睡建议低于8厘米避免颈椎扭转。定期更换枕套并晾晒枕芯，出现明显塌陷或睡醒后肩颈酸痛时应及时更换新枕，特殊颈椎病患者需在医生指导下使用医用矫形枕。