枕头买什么枕头好

选择枕头需根据睡姿、颈椎健康需求和个人舒适度决定，主要有记忆棉枕头、乳胶枕头、荞麦枕头、羽绒枕头、凝胶枕头等类型。

1、记忆棉枕头

记忆棉枕头能根据头部和颈部形状自动塑形，提供均匀支撑力，适合习惯仰睡或颈椎不适人群。其慢回弹特性可缓解压力点，但透气性较差，夏季可能闷热。选择时注意密度，过高可能导致过硬，过低则支撑不足。

2、乳胶枕头

天然乳胶枕头具有抑菌防螨特性，弹性适中且透气性好，适合易过敏体质者。波浪形设计能贴合颈椎曲线，侧睡时对肩膀压力较小。需注意部分人群可能对乳胶蛋白过敏，且避免暴晒以免氧化变硬。

3、荞麦枕头

荞麦壳填充枕头硬度较高，可通过调整填充量改变高度，适合喜欢硬枕或易出汗者。其透气性和流动性有助于保持颈部自然曲度，但翻身时可能产生声响，需定期晾晒防止受潮生虫。

4、羽绒枕头

羽绒枕头质地柔软轻盈，适合喜欢蓬松感或习惯俯睡人群。具有良好的保暖性和可调节性，但支撑力较弱，颈椎病患者慎用。选择时注意含绒量和清洁度，避免劣质填充物引发过敏。

5、凝胶枕头

凝胶层与记忆棉结合的枕头具有清凉触感，适合怕热或夜间多汗者。表面温度比普通枕头低，能改善睡眠时的闷热感，但重量较大且价格偏高，清洗时需避免凝胶层破损。

选购枕头时建议先测量肩宽和颈部弧度，试睡时观察颈椎是否保持自然生理曲度。不同季节可备两种材质枕头交替使用，如夏季用凝胶枕，冬季用羽绒枕。定期更换或清洁枕头，避免尘螨堆积影响呼吸道健康。若出现晨起颈肩酸痛、头晕等症状，应及时调整枕头高度或咨询康复科医生。