冬天应该多穿点还是少穿点

冬天穿衣需根据环境温度和个人体感调整，寒冷环境下建议多穿衣物保暖不足时需增加衣物，室内暖气充足或活动量高时可适当减少衣物。

寒冷环境下人体热量散失加快，尤其是老年人、儿童等体温调节能力较弱的人群更需注意保暖。建议选择羽绒服、羊毛衫等保暖性强的材质，重点保护头部、颈部、手脚等末梢部位。外出时可采用分层穿衣法，内层吸湿排汗，中层保暖隔热，外层防风防水，便于根据温度变化增减衣物。

室内长时间停留时若暖气温度超过20摄氏度，穿过多衣物可能导致出汗后着凉。可穿着透气性好的棉质内衣搭配开衫或马甲，便于随时调节。婴幼儿新陈代谢旺盛，过度包裹可能引发捂热综合征，家长需通过触摸后背判断孩子冷热，及时调整衣物厚度。

冬季穿衣需兼顾保暖与透气，避免因出汗后受凉引发感冒。建议关注天气预报，根据当日实际温度搭配衣物，室内外温差大时可采用洋葱式穿法方便穿脱。适当进行慢跑、快走等运动可促进血液循环，帮助身体产热御寒。饮食上可增加红枣、牛肉、生姜等温补食材，从内而外增强抗寒能力。