如何炖鸽子汤给坐月子的人喝

炖鸽子汤时可取乳鸽1只，搭配枸杞、红枣、山药等滋补食材慢火炖煮2小时。月子期间饮用鸽子汤能帮助产后气血恢复，但需控制食用频率避免营养过剩。

选择肉质细嫩的乳鸽去除内脏后焯水，可加入生姜片去腥，与浸泡过的枸杞、去核红枣、去皮山药一同放入砂锅。水量以没过食材三指为佳，大火煮沸后转小火慢炖，出锅前调入少量食盐。汤中枸杞含甜菜碱可促进代谢，红枣富含铁元素辅助补血，山药黏液蛋白有助于胃肠修复。每周饮用2-3次为宜，持续饮用可能引起滞腻。

月子饮食需注意荤素搭配均衡，推荐配合菠菜猪肝汤、鲫鱼豆腐汤等交替食用。哺乳期应避免添加当归、川芎等活血的药材，高血压产妇须控制食盐添加量。饮用后如出现腹胀或上火症状，可改用莲子百合炖鸽肉。产后恢复期除食补外，还需保持每日适量活动，建议每日进行10分钟产褥操促进恶露排出。