头发怎么做好防晒保护

头发防晒可通过物理遮挡、使用防晒护发产品、减少高温刺激、调整洗护习惯、补充营养等方式实现。紫外线、高温、化学损伤等因素可能导致头发干枯分叉。

1、物理遮挡

佩戴宽檐帽或使用防晒头巾是最直接的防护方式，能阻挡80%以上的紫外线。选择密织棉质或带有UPF认证的材质效果更佳，夏季户外活动时建议全天佩戴。游泳时可搭配防水硅胶泳帽，避免池水氯剂和紫外线双重伤害。

2、防晒护发产品

含有二氧化钛或甲氧基肉桂酸乙基己酯的头发防晒喷雾能形成保护膜，建议在出门前20分钟均匀喷洒于发丝，每2-3小时补喷一次。免洗护发素中添加的维生素E和角鲨烷成分也有辅助防晒效果，特别适合染烫后脆弱发质。

3、减少高温刺激

避免在10点至16点紫外线最强时段暴晒，使用电卷棒或直发器时温度不超过180℃。吹风机应保持15厘米以上，优先选择负离子功能机型。刚洗完头时毛鳞片处于打开状态，需立即用毛巾吸干水分而非揉搓。

4、调整洗护习惯

选用pH值5.5左右的弱酸性洗发水，每周深层清洁1次头皮。过度清洗会破坏皮脂膜，干性发质可间隔2-4天洗头。冷水冲洗能帮助闭合毛鳞片，洗后先用宽齿梳理顺，从发梢开始逐步向上梳理。

5、补充营养

摄入富含胱氨酸的鸡蛋、鱼类，以及含锌的牡蛎可促进角蛋白合成。口服生物素补充剂需持续3个月以上见效，配合维生素B族效果更佳。橄榄油或椰子油每周1次头皮按摩能增强毛囊活力。

长期户外工作者建议选择带有紫外线防护指数的假发片作为补充措施。游泳后立即用清水冲洗头发，定期修剪分叉发梢。避免使用含酒精的定型产品，梳头时选择天然鬃毛梳减少静电损伤。若出现头皮红肿或异常脱发，应及时到皮肤科排查光线性皮炎等病症。