慢性闭合性软组织损伤该怎么预防?

发布时间: 2017-03-20 17:09:58

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慢性闭合性软组织损伤多由急性损伤久治不愈所致,或因局部长期超量负荷,组织细微损伤积累所致。前者为陈旧性损伤,后者又称劳损。其早期现象不明显,偶感酸麻,中期或出现疼痛、组织肥厚、变硬等症状。晚期因局部血管损害严重,处加剧疼痛外,还出现局部发凉,温度下降等现象。

慢性闭合性软组织损伤的处理:主要以改善患部血液循环为主,促进组织的新陈代谢,合理安排局部的负荷量。其基本方法与急性闭合性软组织损伤的中、后期相同。慢性闭合性软组织损伤该怎么预防?即坚持长期的热疗(热敷、泡脚)以及功能锻炼。

软组织损伤的预防:

1、充足的准备活动

准备活动是指在比赛或者训练前,为克服机体器官惰性、预防运动创伤而进行的科学合理的身体练习。准备活动的作用有:提高中枢神经系统的兴奋性,促进机体血液循环,克服机体内脏器官的生理惰性;缓解肌肉粘滞性,提高肌肉的收缩与舒张速度;提高机体的伸展性与柔韧性,有利于运动损伤的预防。赛前适宜的准备活动可以缓解紧张的情绪,调节自身的心理状态,保障运动水平的正常发挥,有利于比赛成绩的提高。如果准备活动不充分,不仅影响运动员正常水平的发挥,运动员急性损伤发生的概率增加。

2、选择标准的运动场地

在竞技比赛或大众体育中,场地不平或有异物可以导致技术动作发生改变,轻则影响运动水平的发挥,重则导致急性运动损伤,后果不堪设想。其次,比赛场地硬度的大小、弹性的高低也可能是导致运动员损伤的因素。如篮球场地过硬,运动员腾空后落地易使足骨损伤。慢性闭合性软组织损伤该怎么预防?网球场地过于粗糙,运动员在救球滑行时容易使踝关节扭伤等等。

3、提高损伤防护意识

损伤防护意识差是导致运动损伤的一大因素。无论是在竞技体育还是大众健身中,运动员或体育锻炼者的自我保护意识都显得尤为重要。

4、适宜的运动装备

应该根据不同的运动项目及场地选择不同的运动装备,如在草地上踢球,以钉鞋为佳,如果穿在跑鞋在草地上踢球,容易滑倒导致损伤。对于有习惯性踝关节扭伤或膝关节劳损的锻炼者应佩戴护踝或护膝等护具,以减少运动损伤的发生。

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精彩问答

  • 脸两边长满了闭合性粉刺怎么解决

    可以用药物治疗比如外涂红霉素软膏,也可以口服维生素e和维生素b6,治疗闭合性粉刺需要时间,患者应尽早治疗,做好皮肤清洁护理,尽量选择温和的护肤品。患者需要养成合理的生活习惯,尽量早睡早起,不要熬夜,饮食上要清淡。

  • 脸上长痘闭合性粉刺怎么办

    可以局部使用5%的硫磺霜来治疗面部痤疮、封闭性痤疮和内分泌失调引起的痤疮。建议多吃蔬菜和水果,少吃脂肪含量高和辛辣的食物,保持每天大便通畅,多喝温开水,促进排便通畅。放松自己不要有工作和生活上的压力,以免滋生痘痘。

  • 最近开始疯长闭合性粉刺怎么办

    可以通过调节饮食来治疗,在饮食方面做法如下:1.多吃:含维生素C的蔬菜、瓜果、植物蛋白、深水鱼、大蒜、香蕉、南瓜、全麦面包和保心养颜的食物。2.少吃:盐、肉、甜点、油炸食品、胆固醇较高的食物。注意事项:长了痘痘千万不能用手挤或用针挑,否则容易留下痘痕。保持愉快的心情和规律的生活,不抽烟、不喝酒、忌吃辛辣食物,植物油代替动物油。定期清洗枕头和床单,保持寝具卫生。

  • 脸上闭合性粉刺该怎么办

    可以用硼酸溶液和纱布湿压,一天两次,每次半小时,溶液可以倒在纱布上,恢复需要一周。维生素A酸乳可外用,无重大副作用,无需注射,同时用天然型VE胶丸进行涂搽,要坚持治疗。要保持脸部清洁,不可乱发脾气,避免内分泌失调加重病情。

  • 额头长闭合性粉刺怎么办

    可以局部用75%的酒精消毒,然后用粉刺挤压器把内容物挤出,再外涂克林霉素磷酸酯凝胶进行治疗即可。配合服用五味子、一清胶囊,一天三次。平时要注意饮食禁忌:少吃甜食、辛辣、油腻食物。不要熬夜,保持大便通畅,保持心情愉快。

  • 下巴长闭合性粉刺怎么办

    可以每晚在患处外涂阿达帕林凝胶,也可以到正规医院的皮肤科刷果酸,或者进行点阵激光或微针治疗。长粉刺一般与内分泌、饮食、皮肤性质和个人脾气等有关。建议患者注意生活和饮食习惯,尽量不吃油炸、辛辣的食物,不熬夜。

  • 卵圆孔未闭合,属正常吗

    卵圆孔未闭合的话,这个属于不正常的,大部分的话出现这种情况,我建议您最好是到医院做一个详细的检查通过CT的检测结果,或者通过核磁共振的检测结果来看,防止出现恶性病变的产生,配合药物措施进行针对性的治疗,防止出现恶性病变的症状。

  • 膝盖软组织挫伤多久能好

    发生了膝关节软组织损伤以后,患者能做的就是及时去医院就诊,然后查看一下严重的程度,选择合适的治疗措施来治疗。如果是出现了内外侧副韧带的断裂,那么患者就需要采取手术的治疗措施来治疗,那么手术治疗之后基本上也得需要6到8周的时间才可以愈合的。

  • 软组织损伤可以艾灸吗

    因为这期间最为突出的临床表现,会伴有局部出血以及软组织水肿和肿胀,通过热疗刺激会进一步加重水肿以及出血,从而使患肢更加肿胀和疼痛,如果想通过艾灸治疗软组织挫伤,是在软组织恢复期间,也就是软组织损伤1周以后,通过艾灸热疗的方式治疗。通过艾灸治疗软组织挫伤,是将艾柱点燃以后,直接熏烤软组织挫伤的部位,通过热疗的方式,进一步促进淤血的吸收,改善局部的血运。软组织挫伤的患者,如果在急性期是严禁艾灸,在急性期间会伴有局部的出血,以及软组织的水肿和肿胀,要避免艾灸不当的治疗方式。

  • 急性闭合性软组织损伤的特点是哪些

    在临床上,出现急性闭合性软组织损伤,是指人体的局部肌肉组织,在受到外力刺激后,发生有部分肌肉纤维组织有断裂,皮肤没有外伤口,会有明显局部疼痛现象,出现肿胀,有广泛皮肤淤青,触及局部压痛明显。严重的肌肉组织损伤,还会引起局部功能受限,可以及时进行超声检查,拍摄核磁共振片,能够看到肌肉软组织损伤的程度,可以给予局部制动,外用跌打损伤的膏药。在急性期,采取冷处理,用冰袋冷敷,在肌肉组织损伤超过48小时以后,给予烤电、理疗、毛巾热敷,加快肌肉内淤血吸收,使肌肉组织尽快得到修复。

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