不管你是狂热的跑步爱好者，还是刚刚开始坚持跑步的新手，都应该谨防运动损伤。常见损伤有痉挛、擦伤、腹痛等等。今天我们就说说，跑步造成闭合性软组织损伤的处理办法。
扭伤，闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。
关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位。在运动中较为常见。
不管是哪个部位扭伤，必须先休息，这时就不要再继续坚持运动了。腰部扭伤要及时仰卧在平坦的地方，脚部扭伤需避免被扭伤的脚用力着地。受伤后立即休息，可以促进复原，减少疼痛、出血和肿胀，防止伤势恶化。
接下来需要冷敷扭伤部位，并且尽量在扭伤几分钟之内进行。冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，如果身边没有冰袋，最简单的办法就是用凉水浸湿毛巾并敷在扭伤部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。
冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。
一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
热敷之后可以加压，要注意的是腰部扭伤不用加压治疗。加压方法是先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。
观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
可适当涂抹些活血化瘀、消肿止痛的药，比如云南白药、消肿痛醋膏等。但要注意扭伤处是否破溃。一旦破溃，则严禁使用正红花油等活血止痛类药物，否则会导致血流速度加快，使肿胀加重。涂抹药物后若皮肤出现红肿、瘙痒、灼热、刺痛或疹子、小水泡等过敏者症状时，应立即停止用药，及时就诊，在医生指导下改用其他药物。
等伤势缓解之后，可开始小步慢跑，或者活动扭伤部位。最好穿护踝或贴扎再跑，也可练习跑八字，但对踝关节扭伤者来说还不能跳。在此之前锻练小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关键。
对于腰骶部软组织损伤的护理，首先是要留意歇息，未彻底恢复之前不要剧烈运动。受了伤后48小时之后可以做许多冷敷理疗纾解肿痛的现象。如果疼痛剧烈的话，也可以服食止疼药物救治。同时也可以服食许多活血化瘀的中药，增进彻底恢复。饮食上要排便清淡，不要吃辛辣刺激食物。需要声明注意尽量还是不要过度的辛苦，学会劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物。
对于心脏二尖瓣关闭不全主要按照以下方案处理：1.对于轻度的二尖瓣关闭不全，患者可以暂时继续观察是否会进展，没有症状时可暂时不进行治疗。2.对于中重度的二尖瓣关闭不全，这种情况需要引起患者的重视，建议患者尽快到医院就诊，并完善相关的检查，在医生的建议下可进行修复或者替换二尖瓣的手术。这类患者还通常合并有心律失常、心脏结构改变等，可能还需要根据具体情况服用抗心律失常药物及减轻心脏负担的药物等。
对于腰部扭伤之后建议根据具体的情况选择如何进一步的仔细检查，如果有运动功能受限的话，可以做腰部的ct仔细检查。如果只是单纯的软组织的伤损，首先要留意歇息，同时可以前期冷敷后再冷敷，疼痛严重，可以服食活血药物。软组织损伤的彻底恢复是需要有时间的，一般来讲，两三周的时间可以彻底恢复。需要声明注意饮食方面要严格控制，尽量避免吃海鲜或者动物内脏等食物。
对于眼眶部软组织损伤，如果一旦形成血肿，一般的恢复期大约在两到三周左右，血肿可自行吸收。在此过程中也可以给予一些促进恢复的治疗，例如，可以给予局部的热敷，口服一些活血化瘀的药物，或者局部的轻柔按摩，或者局部应用硫酸镁湿敷。这些都可以促进肿胀的快速消失，加快血肿的吸收。同时应该注意防止局部的感染，必要时可以口服一些抗炎药物，同时应该避免组织损伤的再次发生。同时应该注意在此期间不要饮酒，不要抽烟等。
对于左脚软组织损伤的解决，首先可以对受了伤的部位实施冷敷解决，冷敷有利于减低浮肿疼痛现象。受了伤两天之后可以实施冷敷解决，冷敷增进血液循环，增进彻底恢复。同时要留意歇息制动器，可以适当的用弹力绷带实施放气守护，拉高患肢，这些都有利于彻底恢复。需要声明注意注意规律生活，适当运动，多补钙。
建议：1.可以使用肥皂和其他温和的清洁剂来清洁面部。2.可以用阿达帕林凝胶，维生素A软膏和其他药物涂抹。3.对于情况严重者来说，还可以口服盐酸米诺环素胶囊、解毒滋补胶囊等药物。4.平时注意饮食清淡，多吃富含维生素b的食物。
对于外伤致使的软组织损伤的解决，首先要留意歇息。同时可以对症用许多药物救治，比如说疼痛的话，可以运用非甾体类消炎活血的药物纾解疼痛。这次在受了伤的前期可以冷敷解决，后期实施冷敷解决，还可以互相配合理疗，运用活血化瘀的中药等，增进病情的彻底恢复。需求注意可以吃一些富含优质蛋白的食物比如虾皮，牛奶，海带，木瓜等食物。
您好建议患者通过纯天然的中草药治疗效果比较好见效快对良性肿瘤有独特的治疗效果而且安全不会对身体产生任何的伤害及毒副作用能使患者在短时间内就能看到治疗的效果治愈不复发的希望大同时禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等类似食品。
对于外伤导致的软组织损伤的处理，不要担心，首先要注意休息。皮肤紧张和发硬、能否活动，有无感觉障碍。对于外伤导致的软组织损伤的处理，同时可以用一些药物治疗，比如疼痛的话，可以应用消炎止痛的药物缓解疼痛。在受伤的前期可以冷敷处理，冰块之类的敷几分钟，后期进行热敷处理，用热毛巾敷在患处几分钟，还可以配合理疗。应用活血化瘀的中药等，促进病情的恢复。要多饮水，常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。
应特别注意饮食，减少脂肪、糖和盐类物质的摄入，多吃水果和蔬菜，避免刺激生冷辛辣油腻的食物，多吃蛋白质食物，蛋，奶，豆，肉，含酵素和维生素C丰富的水果。深绿色蔬菜，西蓝花，菠菜，生菜，卷心菜，紫甘蓝，甜菜，空心菜，荠菜，等，坚果类，核桃，板栗，花生，葵花籽，松仁，等含不饱和脂肪酸。建议要尽量的多休息，避免辛辣的食物，避免剧烈活动。指导病人合理饮食，科学地增加营养，提高机体的抵抗力。建议要尽量的多休息，避免辛辣的食物，避免剧烈活动。
