胃胀可通过运动缓解

发布时间: 2016-05-23 13:26:39

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上班一族倍受胃胀、胃痛的青睐,虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了,但却给身体带来了胃病的隐患。有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯,一个星期中尽量找出2~3天来运动。因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动、增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适胃胀可通过运动缓解

1.跪姿前倾

双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

2.伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。胃胀可通过运动缓解重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。

3.站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化疾病健康网不良与便秘很有帮助。

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精彩问答

  • 怀孕六个月胃胀怎么治疗好

    您的情况建议最好是积极重新调整饮食和情绪,留意局部的卫生,同时考虑必要时及时到医院仔细检查胎儿的情况即可,留意最好是少食多餐建议您服食多酶片+木香顺气丸+疏肝健胃丸实施治疗,同时饮食要有规律,防止辛辣食物的影响,要少吃多餐。胃胀患者可以在理解对症下药的同时,在生活中用偏方做为配置治疗,在日常生活饮食中一定要切勿过饥或过饱,一定不能够暴饮暴食。

  • 饭前饭后都胃胀胃痛怎么办

    所谓的饭前、饭后都胃胀、胃痛的症状,临床上考虑不一定都是胃胀、胃痛,一般是指有上腹痛、腹胀的症状,与进食无关,这种症状不是很典型,需要明确出现相关症状的原因。如果出现长期持续性的上腹痛、腹胀,伴进食差、消瘦、贫血等症状,考虑存在慢性胃炎、消化性溃疡,同时也不除外胃癌、胆囊癌以及胰腺癌等恶性肿瘤的可能。如果短期内出现上腹痛、腹胀伴反酸、嗳气等症状,考虑与受凉、饮食及作息不规律导致的胃肠功能紊乱有关的可能性大。需要行胃镜以及腹部CT检查明确导致相关症状的原因,及时针对病因治疗。可以暂时改善不规律的饮食以及作息习惯,避免进食生冷、辛辣、刺激性食物,避免熬夜,选择奥美拉唑或者泮托拉唑等质子泵抑制剂,抑制胃酸、保护胃黏膜治疗,临时缓解症状。

  • 饭前胃痛饭后胃胀是该怎么办

    所谓的饭前胃痛、饭后胃胀,一般是指上腹痛,空腹明显,进食后腹胀等症状。出现此类症状,考虑存在十二指肠球部溃疡的活动期,或者胃肠功能紊乱。如何处理,需要做到以下两点:1.如果近期熬夜,存在不规律的作息和不合理的饮食等情况,症状出现的时间短,一般考虑胃肠功能紊乱。可以暂时对症处理,口服奥美拉唑等质子泵抑制剂抑制胃酸,和莫沙必利等促胃肠动力药以缓解症状,同时改善不合理的饮食习惯和作息习惯。2.如果持续的时间比较长,上腹痛比较规律,考虑存在十二指肠球部溃疡的可能,建议行胃镜检查。若胃镜检查存在十二指肠球部溃疡,建议应用奥美拉唑等质子泵抑制剂,要足量、足疗程。若合并幽门螺杆菌感染,建议四联疗法,根除幽门螺杆菌治疗。

  • 房颤会不会引起胃胀胃疼

    房颤是会引起胃胀、胃痛的症状的,房颤一旦引起了胃胀、胃痛的临床表现,表明房颤的发生已经到了比较严重的程度,造成了右心功能衰竭,由于右心功能衰竭造成胃肠道的淤血,从而引起胃胀、胃痛的不适。对于房颤引起右心衰竭导致胃胀、胃痛,需要积极的进行抗心衰治疗,要给予呋塞米等利尿药物减轻胃肠道的淤血,西地兰等强心药物增强心肌的收缩力,降低房颤的心室率,从而使心力衰竭的症状得到控制。当心力衰竭的症状得到控制以后,胃胀、胃痛的不适也会减轻。

  • 慢性胃炎站着胃胀平躺着就不胀是什么原因

    慢性胃炎,站着胃胀,平躺着就不涨,主要是由于肠胃扭动比较慢,或者胃动力不好引来的。平时一般要留意少吃多餐,可以服食许多健胃撤销的药物实施救治,在饮食上要留意,多吃许多流食或半流质的饮食,另外还要留意少喝啤酒,不能够加班,一般在饭后可以适当的歇息一会需要声明注意避免辛辣刺激的食物,不要劳累过度,注意饮食清淡。

  • 胃胀感觉有什么东西顶在喉咙处想吐怎么回事

    慢性胃炎,主要是脾胃湿热所致胃灼痛,反酸,干呕,一般药物很难根治,建议中医中药长期临床实践累积了很多非常有效的治疗方法,建议用传统中药黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,茯苓,砂仁,厚朴,三棱,穿山甲,寸曲,麦芽,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等互相配合治疗,胃胀患者可以在了解专业治疗的同时,在生活中用食疗做为配合治疗,在日常生活饮食中需要有适当饮食,防止刺激性食物。

  • 胃胀不好出气怎么回事

    慢性胃炎.胃十二指肠溃疡.胆囊炎胆囊结石.慢性胰腺炎等都能够有这样的临床出现。应该更进一步查验,做胃镜.肚子的彩色B超等,诊断了病发原因再医治。完善查验,中中医结合医治,合理科学饮食,不要吃刺激性食品。

  • 胃酸胃胀没有食欲怎么办

    慢性胃炎是临床诊断上的常见的一种疾病。胃酸,胃胀,上腹部不适等是主要的临床表现。再次出现了这个情况,建议您口服抑止胃酸排泄的药物和增进胃扭动的药物救治吧。近段时间不要喝啤酒,也不要吃辛辣刺激和极冷油腻的食物,留意歇息,肚子尽量别着凉,这样症状会逐渐减低。

  • 胃胀胃口不好吃不下怎么回事

    慢性胃炎是普遍病、多病发。在纤维胃镜查验中,慢性胃炎占全部胃病的80%以上。慢性胃炎通常为指慢性慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎,二者常可同时存在过酸、过辣等刺激性食品及生冷不容易消化的食品应尽大概防止,饮食时要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有好处消化和缩小胃部的刺激。

  • 慢性胃炎导致胃胀多久能好

    慢性胃炎导致胃胀通常一周左右的时间能好,如果本身病情较为严重,如果再加上治疗不及时,通常恢复的时间可能会有所延长,如果在早期及时的治疗,并且在饮食上也做出调理,不吃辛辣以及刺激的食物,胃胀的恢复时间也会缩短。患有慢性胃炎大多数是幽门螺旋杆菌感染所导致,也有可能是长时间的喝浓茶或者是喝太多的烈酒而引起。

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