立春时节该如何进行饮食养生 春季预防感冒的方法都有哪些

　　立春是1年中的第一位节气，“立”开使之意，立春揭秘了初春的开场，表达春回大地的春天的开使。此时“嫩如金黄软如丝”的垂柳芽苞，土壤中跃跃而试的小花，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚寒霜少，春到人间草木知”，形像地体现出立春季节的生态特点。随之立春的来临，大家显著地觉得到中午渐长，太陽也温暖多了，天气、日照、降雨也趋向升高和增加。大家按旧历风俗习惯开使“迎春”，中国的台灣还将立春这天列入“农户节”它是冬3月农闲后的最后一次歇息。农谚说得好：立春降水到，早上晚入睡。农活活動从而开使，此时大家也跨出服务平台踏春寻春，感受那最微小的最神妙的春意。

　　春季养生要切合初春气血生发，一切始生的特性，留意维护气血，紧紧围绕1个“生”字。按大自然特性，春属木，与肝相对。(它是五行学说，以金木水火土特点来表明脏腑的身理活動特性，如肝喜调达，有疏泄的作用，没有生发的特点，故以肝属“木”)肝的年龄特征主疏泄，在志为怒，恶神经衰弱而喜调达。在春天精气神养身层面，要力戒愤怒，更忌情结抑郁，保证心胸宽广，开朗往上，维持心情恬愉的良好的心态。一起要灵活运用、爱惜春天自然界“发陈”之际，借气血升高，一切萌发，身体基础代谢充沛之机，根据适度的调摄，使春阳之气足以宣达，排泄功能足以没问题运作。

　　春天气候问题很大，气温乍寒乍暖，因为身体腠理开使越来越松散，对湿邪的抵抗力进而变弱，因此，初春时节非常是衣食住行在华北地区的人不适合顿去棉服，老弱者切装尤宜审慎，不能急剧下降。《千金要方》认为春时服装宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下身宁过度暖，上体无妨略减，因此养阳之发火”。初春在生活层面，身体血气亦如大自然相同，需伸展畅达，这就规定人们夜卧早上，免冠披发，松缓衣带，伸展型体，多出席户外活動，摆脱倦懒思眠情况，使自身的精气神情志与自然界相一致，务求心身和睦，精力旺盛。

　　膳食调理层面要考量春天气血新生，宜食辛甘收敛之品，不适合食酸收之味。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在脏腑与五味的关联中，怪味入肝，具有界之性，不利于气血的生发和肝气的疏泄，膳食调理要投其五脏六腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”确立了这类关联，就能有到达站挑选某些柔肝护肝、舒肝理气力行气的药草和肉制品，药草如苟杞、郁金、丹参、元胡等，肉制品挑选辛温收敛的红枣、剁椒、葱、芹菜、玉米等灵便地开展秘方选膳。

　　春季养生与此同时，也是要预防疾病养生。非常是早春，气温由寒回暖，各类发病的病菌、病原体随着生長繁育。湿热毒邪开使活動，现代科学常说的流行性感冒、流脑、麻疹、猩红热、肺部感染也多有产生和时兴。为防止春天病症的产生，在防范措施中，最先要解决病原体;二是常开天窗，使室内环境零售，维持新鲜空气;三要增强体质，提升心肌细胞的防御力。除此之外，留意口鼻养生，阻隔温邪中受最先犯肺之途。

　　立春的膳食药膳要以“升补”为主，可挑选：

　　首乌肝片：

　　[拌料]首乌液20ml，鲜猪瘦肉250克，发制木耳25克，青菜叶少量，绍酒、醋、盐、面粉、酸菜鱼火锅、生抽、葱、姜、蒜、油适当。

　　[作法]首乌煎汤萃取，取20ml药水预留，猪瘦肉剔筋清洗切开，葱、姜、蒜清洗，姜蒜切条，蒜切开，蔬菜清洗沥干。将猪瘦肉片放进首乌汁内浸蘸(取一大半首乌汁)，加少量食用盐，放适当面粉拌和匀称，另把剩下的首乌汁、生抽、绍酒、醋、湿淀粉和酸菜鱼火锅配成滋汁。炒菜锅置火灾上烧开入油，待油热放进拌好的猪瘦肉片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩小量油，放至大蒜、姜切片略煸出香气下猪瘦肉、发制木耳，暴炒十几分钟，将青菜叶下锅煸炒多次，八旺盛期时倒进滋汁炒拌匀称，出锅前把葱丝入锅，煸炒即下，出锅既成。

　　[作用]补肝肾，填髓血，黑发清目。(首乌即能护肝，又可降血脂、降血压;木耳有通利气血之效，无病常吃也可以建身益寿。)

　　鲜虾苋菜：

　　[拌料]鲜虾30克，苋菜250克，荷包蛋1个，食用盐、生抽、面粉、食用油、香油各适当。

　　[作法]鲜虾清洗水发涨，约20分钟后捞起来淋干水份以备;苋菜摘洗整洁，切3厘米长段预留;荷包蛋摆脱盛入碗内，拌和匀称添加面粉、香油调为蛋糊，把鲜虾倒进翻拌以备。炒菜锅烧开倒进食用油，待油热之后鲜虾煸炒，蛋糊凝住鲜虾后放进苋菜同炒，待韭菜炒熟，放食用盐、淋香油，拌和匀称出锅只能。

　　[作用]补肾阳、固肾精、通奶水。(苋菜含用很多膳食纤维，能兴奋肠腔，提高颤动，故这家常小菜益能作习惯性便秘病人之饮食。)

　　真珠三鲜汤：

　　[拌料]鸡肉脯50克，扁豆50克，番茄1个，蛋青1个，牛乳25克，面粉25克，米酒、食用盐、鸡精、大骨汤、香油适当。

　　[作法]鸡脯肉剔筋清洗剁碎细泥;5克面粉用牛乳拌和;荷包蛋开启去黄留清;把这几样放到一个筐内，搓成鸡泥以备。番茄清洗沸水翻涌削皮，切成小丁;扁豆清洗预留。炒菜锅放到火灾上倒进大骨汤，加盐、米酒煮沸后，下扁豆、番茄丁，等再度煮沸后改文火，把鸡脯肉泥用木筷或勺子拨成真珠大环形小丸子，下下锅内，再把火大招待汤烧开，入芡粉，煮沸后将鸡精、香油下锅既成。

　　[作用]温中养血，滋阴补肾填髓，清火除烦。食物禁忌：猪瘦肉忌与大豆、豆腐同食(同食易发痼疾);忌与鱼片同食(同食最让人伤神)。