足疗保健功效多 但需避开三误区
足疗的功效我们都知道,但是很多人都误以为,只要是好的,就一定是适合自己的,这就不自觉进入了误区。针对足疗,一般人经常会犯哪几个错误,一起来看看吧。
足疗是一种非药物疗法。也就是通过对足部各个反射区的刺激,使得体内的生理机能得到调整,最终达到促进血液循环、提高自身免疫功能的作用。
一般人都会忽略的足疗误区
1、足疗人人适合
注意,并不是所有人都适合足疗推拿。
女性在月经期间,最好不要做足疗。
有出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。另外,患高血压、心脏病,以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿,以防发生意外,尤其是孕妇,如果按摩不当,可能会导致流产。
另外需要提醒的是,在吃饭后的1小时内是不要做足疗的。按摩后半小时,应饮用500毫升左右的温开水。按摩时,腿部不能受风。按摩后,也不要马上用冷水洗脚。
足疗是一种非药物疗法。也就是通过对足部各个反射区的刺激,使得体内的生理机能得到调整,最终达到促进血液循环
2、自己也能做
为了方便卫生,许多人会选择在家做足疗,或者用足疗盆按摩。但是,足疗推拿不是一般地抚摸,只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果,专业人士才能找准穴位,所以还是不建议在家进行足疗推拿。
若想在家足疗养生,不如简单买个木桶,睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶,这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中,较为舒适。
如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢,还能消除疲劳、改善睡眠,还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话,可以在阳台的地上铺一些鹅卵石,经常光脚在上面走走,也可以起到类似足疗的作用。
3、力道越大越好
很多人觉得,足疗推拿越重越好,常常在足疗推拿的时候,让按摩师傅按重一点,殊不知,按摩过重,会得不偿失。
冬天来了,能够用热水好好的泡泡脚,加上穴位按摩,很好的减轻了一身的疲惫,可以说是非常幸福的事
适度的足底推拿可以延年益寿,对身体健康有益,但凡事要适度,过犹不及。足疗主要分为两部分,首先是泡脚,即足疗,然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果,反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏,还是以舒服为好。
对于身体健康的人来说,他的承受痛苦的能力就越强。而对于很虚弱的人来说,忍痛力就很弱。所以,对于忍痛力弱的人的足疗,应该照身体承受能力,适度按摩。所谓适度,就是说按摩处有酸痛感,就可以了。对于均匀来说,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏。
不适宜做足疗的几类人
1、妊娠及月经期中的妇女,因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。
2、患有各种严重出血病的人,如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。
3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人,由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者,如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等,因为可能会贻误治疗最佳时机。
5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
6、饭前后1小时内进行足疗的人。由于足疗时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足疗可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足疗可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
足疗的正确方法
一般来说,每晚一次足疗即可达到养生的目的,也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足疗养生收效最佳,每次足疗时间以20~30分钟为宜,足疗完毕最好在半小时内上床。
下面是详细方法:
1、先取适量水放入脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,过烫、过凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜。
2、将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
3、为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。
4、为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。
5、洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。
足疗虽然好处多,但是也要适合自己才好哦。
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