穴位养生操,人人适宜,老少皆欢!

其施术的要求与操作方法整理如下：

简易自我徒手穴位养生操

第一节：头顶百会穴

用一只手的掌跟按住两耳尖直上的百会穴，另一只手重叠按其手背，双手同时随着自我（或集体）口中的节拍（或广播体操的节拍）顺时针方向按揉百会穴（所用力以自我适中为度），每两个八拍改换一次按揉的方向，完成整体的八个节拍。

姿势年轻人自然站立，双脚与肩同宽，老年人可随身体状况或坐在凳子上，也可坐在床上进行。

第二节：颈部风池穴

位于颈椎与两耳之间颅骨下沿最凹陷处。用两手拇指按压住风池穴，余四指自然放置于耳上头部，拇指随节拍点按或按揉或每两个八拍交替进行，完成整体节拍。

第三节：胸部两乳间膻中穴

一手握空拳用拇指大鱼际（或掌指的第一关节部位）按压膻中穴，另一只手扶按拳上随节拍按揉，完成整体节拍。

第四节：小腹中间关元穴

两手掌重叠按压关元穴，随节拍先顺时针方向按揉，每两个八拍改换一次按揉方向，完成整体节拍。

第五节：上臂部拍击

上臂部均分为四节，每节用对侧手掌从上到下依次连续自然拍击，重复进行，两个八拍后换另一侧的上臂，一般先拍左臂再拍右臂，完成整体节拍。

第六节：前臂同上。

第七节：大腿部拍击

大腿部均分为四节，每节用双手同时拍击左大腿的内外两侧，从上到下依次随着节拍连续自然拍击，重复进行，两个八拍后换右腿，完成整体节拍。

第八节：小腿部同上。

穴位养生注意事项：

（1）、健康需要与时俱进，穴位养生四句口诀：穴位经络做养生，思想向善守信诚;施术标准无疼痛，自我徒手勤行动。

（2）、由于利弊是共存的，故此做穴位养生同样不得有非分之想，如过度疲劳、迷恋或急于求取神效或意想夸大其效果等，皆会适得其反，甚至导致不应有的生理机能紊乱的，这也是一般养生技术所不同于专业技术之系统性调理的客观实在性。

所以说，只有正确认知客观事实，才能会更有利于我们的健康生活服务。