孕妇积食怎么快速消食
孕妇积食时,首先可以通过合理饮食消积,比如雪梨山楂汁、薏米山药粥、白萝卜粥、炒米茶等,都有不错的效果。其次可以通过运动消食,比如坚持饭后散步、练习孕妇瑜伽等,也可以起到快速消食的作用。
怀孕后,随着胎儿的增大,常会对肠胃造成一定的挤压,导致肠胃蠕动减慢。如果暴饮暴食或者就餐后胃部着凉,都可能会引发积食,这对自身和胎儿的影响都比较大,需要及时采取措施消食,那么孕妇积食怎么快速消食呢?
一、饮食消食
1.雪梨山楂汁
山楂有帮助消化的作用,当出现积食的时候,可以用雪梨、麦冬、无花果、山楂一起加水炖煮30分钟,适当饮用,能有效的缓解积食、消化不良症状。
2.薏米山药粥
用薏米、大米、山药煮粥,最后加入适量的冰糖调味食用,可以健脾胃、助消化,还能为身体补充营养,孕期积食时可以常吃。
3.白萝卜粥
白萝卜有很好的助消化的作用,当出现积食、胃胀、胃痛等不适症状时,可以用用白萝卜与大米一起煮粥食用,也可以缓解不适症状。
4.炒米茶
因为米饭吃的太多,出现积食时,可以把生米放到锅中,用小火翻炒,等到米粒金黄后用滚开水冲服,也能起到很好的消积作用。
二、运动消食
1.坚持散步
孕妇积食与运动量少、肠胃蠕动慢有很大的关系,所以出现积食时,可以在饭后散步,建议每天散步30到60分钟,可以促进肠胃蠕动,缓解积食问题。
2.孕妇瑜伽
怀孕后坚持练习孕妇瑜伽,既可以保养子宫,为胎儿的健康发育提供良好的条件;还可以促进肠胃蠕动,有效的缓解积食问题。
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