早餐一杯豆浆换来一身健康
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
早餐适量饮用豆浆有助于补充营养，但需结合
阅读：1.04万
早餐适量饮用豆浆有助于补充营养，但需结合个人体质和健康状况调整。豆浆富含优质蛋白、大豆异黄酮及B族维生素，对心血管健康和骨骼代谢有积极作用，但过量饮用可能引发胃肠不适或影响甲状腺功能。
豆浆中的植物蛋白易于消化吸收，可作为乳糖不耐受人群的替代饮品，其不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平。大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，对围绝经期女性缓解潮热盗汗症状有一定帮助。豆浆含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，但胃肠功能较弱者空腹大量饮用可能产生腹胀。
存在甲状腺结节或甲减风险人群应控制豆浆摄入频次，因大豆中的皂苷可能干扰碘元素吸收。痛风急性发作期患者需限制饮用，豆类嘌呤在代谢过程中可能升高血尿酸水平。对大豆过敏者会出现皮肤瘙痒或呼吸道症状，婴幼儿饮用未煮沸豆浆可能引发中毒反应。
建议将豆浆与谷物搭配食用以提高蛋白质利用率，避免与抗生素或甲状腺药物同服。自制豆浆应充分煮沸破坏胰蛋白酶抑制剂，商业产品需选择低糖配方。慢性肾病患者需在营养师指导下控制植物蛋白摄入量，糖尿病患者注意选择无添加糖产品。日常饮用每天不超过400毫升为宜，出现消化不良可改用发酵豆制品替代。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关文章
