春季预防呼吸道疾病的方法

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你知道春季预防呼吸道疾病的方法有哪些吗?
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2018-05-24 13:59 阅读:1.13万

你知道春季预防呼吸道疾病的方法有哪些吗?春季天气多变,再加上粉尘天气影响,很多人就得了呼吸道疾病,这时就需要注意防护了。

天气不好时少呆在户外

春季的空气质量相对较差,环境中的细菌容易滋生。因此,天气不好时最好不要长时间呆在户外,特别是老人、小孩、体质虚弱、患有呼吸系统相关疾病的人群。

少去人流密集的地方

春季流感容易在人与人之间传染,人群密集、通风条件差的地方容易滋生细菌,要尽量较少去商场等人流集聚的地方。避免接触流感病人,尤其是上述体弱、患病的特殊人群。

日常饮食营养均衡

要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份、水果两份。

开窗不如开空调

要适当地选择居室开窗的时间。当天气晴好时,可以适当开窗通风;天气不好时,可以选择关闭窗户,使用新风量足够的空调。住在马路附近、建筑工地附近的家庭,也要尽量少开窗。

使用空气净化器

如果空调的新风量不够,不足以净化室内空气,可以使用空气净化器。一些空气净化器具有降低室内粉尘、杀菌的作用,尤其对于患有呼吸系统疾病、过敏性疾病的人群有帮助。

注意保暖添衣

虽说春季的气候温暖潮湿,但容易反复变冷,引起呼吸系统疾病的发病。因此,特别呼吸系统疾病的患病群,如哮喘(呼吸内科)、支气管炎、慢阻肺患者,要注意添衣保暖。

室内少种植物

细菌病毒的滋生和传播,是加大流感发生几率的一个原因,而土壤跟水源是容易滋生细菌的地方。因此,不建议在室内种植物。

吃提高免疫力的药物

抵抗力较差的人群,可适当吃提高抵抗力的药物,例如泛福舒、兰菌净等菌体混合类药物,有助于提高身体免疫力,对抗病毒。

保持充足睡眠

科学研究表明,负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

老幼体弱者可接种疫苗

体弱人群本身的抵抗力差,流感病毒对其身体的影响较大、恢复时间相对长,并且容易诱发基础病,容易发生急症危症。因此,患有呼吸道相关疾病、基础病、心脑血管疾病的老年人、体弱者可以选择接种流感疫苗,避免感染。

综合补充微量元素

要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用。维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。

适量运动

虽然春季运动有许多要注意的地方,但规律适量的运动是保持身体健康、增强抵抗力的十分重要。

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