骨质增生患者应注意什么
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骨质增生患者应注意控制体重、适度运动、避
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骨质增生患者应注意控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、调整饮食结构及定期复查。骨质增生可能与关节退行性变、长期劳损、代谢异常等因素相关，需综合干预以延缓进展。
1、控制体重
超重会增加关节压力，加速膝关节、腰椎等承重部位的骨质增生。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在正常范围，减轻关节软骨磨损。体重每减少5公斤可显著降低骨关节炎风险。
2、适度运动
选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟。避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动。运动前后需充分热身拉伸，疼痛发作时应暂停运动。
3、减少负荷
避免长时间保持蹲姿或跪姿，搬运重物时使用推车辅助。久坐办公时每1小时起身活动，选择有靠背的椅子分散腰椎压力。睡眠选用硬板床配合5-10厘米厚度的中等硬度床垫。
4、饮食调整
增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，每日补充400IU维生素D。限制高嘌呤食物如动物内脏，减少尿酸结晶诱发炎症风险。可食用三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物帮助缓解关节炎症。
5、定期复查
每6-12个月进行X线或MRI检查监测骨赘变化。若出现关节红肿热痛、活动受限加重，需及时就诊排除类风湿关节炎等并发症。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
骨质增生患者需长期佩戴护膝、腰围等支具保护关节，寒冷季节注意保暖防止血管收缩加重疼痛。烹饪时多用蒸煮方式减少油脂摄入，每日保证1500毫升饮水促进代谢。建议学习八段锦等传统养生功法增强关节稳定性，避免突然扭转或跳跃动作。疼痛明显时可局部热敷15-20分钟，但急性肿胀期应改为冰敷。定期到康复科评估关节功能，必要时接受超声波或低频脉冲电刺激治疗。
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