掌握八大指标，健康自己把握
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健康监测的八大核心指标包括血压、血糖、血
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健康监测的八大核心指标包括血压、血糖、血脂、体重指数、心率、血氧饱和度、尿酸和肝功能指标。定期监测这些指标有助于早期发现健康隐患，及时调整生活方式或就医干预。
血压反映心血管系统功能状态，理想值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。血糖监测可筛查糖尿病风险，空腹血糖正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升。血脂包含总胆固醇、甘油三酯等，总胆固醇建议控制在5.2毫摩尔每升以下。体重指数通过体重与身高平方的比值评估体型，18.5-23.9为正常范围。静息心率成人正常值为60-100次每分钟，规律运动者可略低。血氧饱和度体现血液携氧能力，健康人群应维持在95%以上。尿酸水平男性不超过420微摩尔每升，女性不超过360微摩尔每升。肝功能指标含谷丙转氨酶、谷草转氨酶等，数值异常可能提示肝脏损伤。
建议每年至少进行一次全面体检，高血压或糖尿病患者需增加监测频率。日常可通过家用血压计、血糖仪等设备自我监测，记录数据变化趋势。保持均衡饮食、规律运动、充足睡眠等健康生活方式，有助于各项指标维持在理想范围。发现指标异常时应及时咨询医生，避免自行用药或过度干预。
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