睡眠不佳导致痴呆
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睡眠不佳可能增加痴呆的风险。长期睡眠质量
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睡眠不佳可能增加痴呆的风险。长期睡眠质量差或睡眠不足可能影响大脑清除代谢废物的能力，导致认知功能下降。
睡眠不佳可能影响大脑清除β-淀粉样蛋白的效率，这种蛋白在阿尔茨海默病患者的大脑中会异常积聚。睡眠不足还可能导致神经炎症反应增加，进一步损害脑细胞功能。长期睡眠障碍可能干扰记忆巩固过程，影响海马体的正常运作。睡眠呼吸暂停等特定睡眠问题可能导致大脑缺氧，加速神经退行性变。昼夜节律紊乱可能影响脑内神经递质的平衡，增加痴呆风险。
改善睡眠质量有助于降低痴呆风险。保持规律的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。白天进行适量运动，但避免临睡前剧烈运动。控制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。如有长期失眠或睡眠呼吸问题，应及时就医评估。通过改善睡眠习惯，可能有助于维护认知功能，降低痴呆发生的概率。
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