吃吃喝喝,搞定低血压

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众所周知,高盐饮食是导致高血压的重要原因
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2018-06-29 14:33 阅读:1.3万

众所周知,高盐饮食是导致高血压的重要原因之一,高血压者应该低盐饮食,那么,低血压者是不是应该多吃一点盐呢?是的,这个推理成立。增加食盐摄入量带动多饮水,增加体内水潴留,扩大血容量,从而使血压升高。不过,如果你为此专门去吃盐或炒菜多放些盐就太low了。

进餐时作以各种大酱、肉酱、蒜酱、面酱、虾酱、酱油等酱汁是更好的做法,这些咸味调料不但提供盐,还有其他营养成分,如蛋白质、维生素B族等,而且口感更丰富。咸菜、榨菜、海米、虾皮等咸味食物也可以选择。早晨起来喝一大杯淡盐水也有升高血压的作用。

如果不增加盐,只是多饮水,对低血压也有帮助,但效力可能不如加盐加水。适量饮茶或咖啡,咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统;适量饮酒,酒精使交感神经兴奋,加快血流,促进心脏功能;辣椒等刺激性食物可能也有帮助。总之,饮食不要太清淡,来点“刺激”是对的,但每餐不宜吃得太饱,避免使回流心脏的血液相对减少(大量血液涌向胃肠,严重时可导致“餐后低血压”)。

大多数低血压原因不明,一般认为与遗传和体质瘦弱有关,有些与长期患病或服用药物有关,长期卧床、严重贫血也会引起低血压。轻者没有任何症状,仅在体检时发现。重者有疲倦、头晕等,夏季气温较高时更明显。一部分患者的低血压发生与体位变化(特别是从蹲位到站立位)有关。

与高血压不同,低血压大多为生理性的,症状轻微,不会明显损害重要器官或系统,所以不属于严重的临床问题,世界卫生组织(WHO)至今也没有给出统一的低血压诊断标准。国内目前诊断成年人低血压的标准是血压低于90/60mmHg。

目前没有升高血压的专门药物,低血压主要靠生活调理。除上述饮食原则外,作息要有规律,劳逸结合,避免疲劳。适当加强锻炼,提高身体素质,改善神经、血管的调节功能,加速血液循环。不可久泡热水澡,淋浴也要缩短时间。体位性低血压患者(从坐着或躺着的位置站起来时血压突然下降),由卧位或蹲位站立时注意不要过猛,或以手扶物,以防因低血压引起摔跤等。

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