晚上喝牛奶会胖吗
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牛奶里面含有丰富的维生素和营养，经常喝牛
2019-01-07 15:54 阅读：1.5万
晚上喝牛奶是个很好的习惯，既能补充营养和钙质，还能助于睡眠，还可以缓解早上起来的饥饿感。其实全脂牛奶的脂肪含量也不高，相对于一天需要的脂肪来说是不多的。但是有些人非常担心，害怕晚上喝牛奶会发胖。现在我们就来分析一下晚上喝牛奶会不会发胖？
晚上喝牛奶会不会发胖？
晚上适量的喝牛奶，并不会引起发胖。牛奶中的脂肪含量很少的，也可以选择低脂的牛奶喝。100克低脂牛奶的热量带70卡左右，比100克米饭的热量少得多。所以牛奶是属于低热食物。另外牛奶含有丰富的营养成分，能给我们提供优质的蛋白质，钙以及其他的重要元素，因此减肥的时候可以适量喝些牛奶。
另外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠中进行消化。睡前喝一杯牛奶的好处还很多，它还能够使人摆脱早上起床后的饥饿感，这就避免了吃太多的早餐。另一个好处是众所周知的，那就是晚上如果喝一杯牛奶，它还具有很好的助眠的作用。这是因为牛奶中含有生化物色氨酸和丰富的微量吗啡类物质，这些物质能帮助睡眠。
牛奶的脂肪含量？
喝牛奶有很多的好处，能够补充蛋白质，还是补充钙质的重要来源，除此之外还含有丰富的营养元素。即使是每天喝一杯全脂的牛奶，比如说和250克的牛奶，仅仅增加7.5克的脂肪含量。这对于一天摄入脂肪的总量来说，比例并不高。除此以外，我们还可以选择低脂奶或者是半脱脂奶，这些牛奶里面的脂肪含量就更少了。喝牛奶的好处那么多，所以就不必纠结牛奶中的那点脂肪含量。相比较来说，我们更应该在平时的饮食中多加注意，比如说少摄取含脂肪量多的食物，少吃猪肉，做菜少放油，一定不要吃肥肉，平时还要少去餐馆吃饭，这些都是减少脂肪摄入的最好的途径。
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