月经期间不能吃什么
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月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高
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月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等。这类食物可能加重痛经、延长经期或导致水肿等不适。
生冷食物如冷饮、生鱼片可能引起子宫收缩异常，加重下腹坠胀感。辛辣食物如火锅底料、花椒等会刺激血管扩张，增加经血量。高盐食品如腊肉、泡菜会导致水钠潴留，引发乳房胀痛和面部浮肿。含咖啡因的饮品如咖啡、功能饮料可能加剧焦虑情绪和乳房敏感。甜食过量如奶油蛋糕、奶茶会干扰激素平衡，诱发痤疮暴发。
经期饮食应以温热、易消化、富含铁元素的食物为主，如红枣枸杞茶、南瓜小米粥、菠菜猪肝汤等。注意保持腹部保暖，避免剧烈运动和盆浴，每日用40℃左右温水袋热敷下腹15分钟有助于缓解痉挛。若出现严重痛经、经量异常或持续时间超过7天，建议及时到妇科就诊排查子宫内膜异位症等疾病。
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