经期可以减肥吗

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因为经期新陈代谢比较快,此时合理减肥效果
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2019-06-12 10:20 阅读:1.13万

因为经期新陈代谢比较快,此时合理减肥效果会更好,所以经期可以减肥。建议在经期多喝热水,多吃高纤维的食物和红豆等,通过科学饮食进行减肥;还可以坚持走路,瑜伽练习等适度的运动,也能很好地减肥。

夏天马上到来,许多爱美的女性恨不能让自己的身材马上变得苗条起来,这样才可以穿上漂亮的衣服,所以天天在坚持减肥。但是经期比较特殊,在生活上稍微不注意,就有可能会出现月经不调、痛经等问题,所以减肥的人此时会比较纠结,那么,经期可以减肥吗?
  一、经期可以减肥吗
  经期是可以适度减肥的,因为经期的新陈代谢比较快,如果能合理的饮食和适度的运动,可以让减肥取得事半功倍的效果。但是因为经期的特殊性,在此时不可以进行剧烈的运动减肥,也不可以采取节食的方法减肥,以免对身体造成严重的伤害。
  二、经期如何减肥
  1.科学饮食
  (1)多喝热水
  因为经期新陈代谢比较快,如果此时多喝一些热水,可以让新陈代谢的速度更快一些,可以更好的排出身体中的毒素,起到减肥、美容养颜的作用。
  (2)多吃高纤维食物
  在经期可以多吃一些蔬菜,水果,粗粮等含粗纤维丰富的食物,不但可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,能起到很好的减肥作用,而且这样的食物还有助于调理月经,所以经期减肥不妨多吃这样食物。
  (3)多吃红豆
  红豆有利尿,消肿,补血的作用,女性在经期容易出现水肿症状,如果此时适当的吃一些红豆,喝一些红豆汤等,不但可以减轻水肿型肥胖,对调理月经也有好处。
  2.适度运动
  (1)走路
  因为经期不可以进行剧烈运动,否则会导致经量增加,出现痛经等症状,如果想要利用经期减肥,建议每一天走路30分钟左右,也能起到消耗脂肪、减肥的作用,但是对女性身体没伤害。
  (2)瑜伽练习
  在经期也可以做一些瑜伽的练习,能起到一定的减肥效果,比如趴着做伸展运动等,但是要注意此时不可以进行倒立或者挤压腹部等大幅度的动作,以免引起痛经的症状。

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