如瘦肉、动物肝脏和动物血液等。多吃蔬菜，如紫菜、菠菜、海带、木耳等等。同时在日常饮食中应摄入丰富的优质蛋白质如肉蛋奶，鱼虾，豆制品等等。另外，喝茶可以抑制铁剂的吸收，在服用铁剂期间禁忌喝茶。铁剂有时可以引起胃肠道反应，如恶心呕吐，因此适合饭后服用铁剂。维生素C有促进铁吸收的功效，可以适当进食含维生素丰富的食物和水果，如西红柿，橘子等。