红枣、猪血豆腐、鱼、虾、海藻、海带以及大豆等食物，也多吃花生、动物内脏、木耳、虾皮、鸡蛋等，维生素c可以帮助铁的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。女人可以多吃胡萝卜、菠菜、金针菜、桂圆肉等等。最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。