建议您平时用大骨头熬汤喝。动物骨头里80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。