女性排卵通常发生在月经周期的第14天左右。规律月经周期的女性，排卵期约为下次月经来潮前14天，月经周期较短则排卵时间提前，月经周期较长则排卵时间延后。

月经周期从月经第一天开始计算，排卵日受激素水平调节，卵泡成熟后破裂释放卵子进入输卵管。月经周期21-35天属于正常范围，若周期为28天，排卵多在第14天；若周期为24天，排卵可能在月经后第10天；若周期为35天，排卵可能在月经后第21天。个体差异可能导致排卵提前或延后1-2天，基础体温监测、排卵试纸或超声检查可辅助判断。

月经不规律者排卵时间可能不固定，多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病可导致排卵异常。频繁熬夜、压力过大、过度节食等因素可能干扰激素分泌，影响卵泡发育和排卵。备孕女性可通过观察宫颈黏液变化、下腹隐痛或乳房胀痛等排卵期症状初步判断，必要时就医评估卵巢功能。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持激素平衡，适量补充维生素E和omega-3脂肪酸可能改善卵巢功能。若月经周期长期紊乱或备孕超半年未孕，建议妇科或生殖医学科就诊，排查排卵障碍原因并提供针对性治疗方案。